Melatoninhar en mängd olika fysiologiska funktioner och deltar i sömnreglering, immunreglering, reproduktiv cirkulation, cancerförekomst och utveckling samt antioxidanteffekter. Melatonin är ett viktigt sömnhormon. Det är fjärrkontrollen som reglerar människokroppens's dygnsrytm. När väl utsöndringen är reducerad kan det orsaka en försening av dygnsrytmen och göra det svårt att somna.
Men vad är egentligen melatonin? Det är ett hormon som produceras naturligt av människokroppen, och det låter oss veta att det är dags att sova. Melatoninet som produceras naturligt i människokroppen framkallar inte sömn, men de biokemiska signalerna relaterade till mörker talar om för hjärnan att natten kommer. Melatonin frisätts av kroppen flera timmar innan du går och lägger dig, och det hjälper till att reglera sömn-/vakningscykeln.
■Vilken typ av människor är lämpliga för melatonin?
Den huvudsakliga tiden för melatoninsyntesen är mellan 02:00 och 03:00. Ljus som lyser på näthinnan kommer att förstöra bildandet av melatonin, påverka den normala neuroendokrina rytmen och hämma utsöndringen av melatonin från tallkottkörteln. Därför kan personer som behöver jetlag, nattskiftsarbetare och personer som utsätts för artificiellt ljus på natten ta melatonin under en kort tidsperiod när de flyger jorden runt. Äldre personer med mindre melatoninsekretion kan ta en liten mängd melatonin på lämpligt sätt. Metoden att ta bör konsultera en läkare och ta den under ledning av en läkare.
■Alla behöver ta olika doser
För att undvika biverkningar, börja med den lägsta dosen. 0,2~5 mg anses vara startdosintervallet för melatonintillskott. Eftersom FDA inte strikt övervakar melatonin, kan effekten av olika märken vara olika. Därför bör patienter med sömnlöshet börja med den lägsta dosen, särskilt när de tar den för första gången.
■Melatonin kan också orsaka biverkningar
Trots det bör de som överväger att ta melatonin vara medvetna om några potentiella risker. Melatonin är inte utan potentiella biverkningar, inklusive huvudvärk, depression, sömnighet under dagen, yrsel, ledvärk, magkramper och irritabilitet. Vissa människor rapporterar också att deras drömmar har blivit livliga på grund av att de tagit melatonin.
Även om en överdos av melatonin inte är livshotande, måste användarna fortfarande vara uppmärksamma: högre doser (20-30 mg) kan vara skadliga för vuxna.
■Hur ska vi förebygga och behandla sömnlöshet i vårt dagliga liv?
1. Försök att inte göra saker som retar dig inom 2 timmar innan du går och lägger dig. Du kan lyssna på lugnande lätt musik. Överanvänd inte din hjärna för att undvika att somna till hinder.
2. Du kan göra några övningar under dagen. Lämplig trötthet hjälper din kropp att somna.
3. Var noga med att inte dricka starkt te, kaffe, etc., ät mer högkvalitativt protein som innehåller olika essentiella aminosyror och mat rik på vitamin B och vitamin E, vitamin C, kalcium och tryptofan. Bidra till en god natts sömn.
Slutligen kommer långvarig sömnlöshet att orsaka en stor belastning på kroppen, och det kan också vara en tidig varning för vissa sjukdomar. Om sömnlösheten inte har lindrats, gå till sjukhuset för behandling så snart som möjligt och låt läkaren ingripa. Köp inte melatonin på dina egna villkor.
Vi hoppas att alla har ett regelbundet schema och en hälsosam sömn.
 |  |
Med år av noggrann service, kontinuerlig innovation och ansträngningar har vårt Melatoninpulver från Kina en god marknadsposition inom många applikationsområden. Med syftet att' eftersträvar perfekt kvalitet och uppnår förstklassig service', ägnar vi stor uppmärksamhet åt användarnas behov och förnyar ständigt produkter, i syfte att tillhandahålla överlägsna produkter och tjänster till kunderna. Vi har stor produktion och försäljning, kompletta produktsorter, breda försäljnings- och servicenätverk.