Jujube extraktkommer från jujubefrukten, som växer på Ziziphus jujuba-trädet som är inhemskt i Asien. Även känd som kinesiskt datum, rött datum eller koreanskt datum, har jujubefrukter använts i över 4,000 år i traditionell kinesisk medicin och matlagning. Idag vinner jujube-extrakt popularitet som ett näringstillskott på grund av dess rika innehåll av bioaktiva föreningar och olika hälsofördelar. I den här bloggen kommer vi att utforska näringsprofilen för jujubeextrakt och granska den vetenskapliga forskningen om hur det kan stödja det övergripande välbefinnandet.
Näringsprofil och bioaktiva föreningar i jujubeextrakt
Jujube-extrakt är näringstät och innehåller en rad vitaminer, mineraler, aminosyror och andra nyttiga växtföreningar. Några av de viktigaste näringsämnena som finns i jujube inkluderar (1,2):
- Vitamin C - En antioxidant som stödjer immunförsvaret och kollagensyntesen. Jujube innehåller mycket C-vitamin.
- Vitamin A - Viktigt för syn, immunitet och celltillväxt. Jujube innehåller höga halter av provitamin A-karotenoider.
- Järn - Kritisk för syretransport och energiomsättning. Jujube ger en bra källa till växtbaserat järn.
- Kalcium - Behövs för benhälsa, nervöverföring och muskelfunktion. Jujube levererar kalcium och andra mineraler.
- Protein - Består av essentiella aminosyror som är nödvändiga för vävnadsförnyelse och muskeltillväxt.
Jujube-extrakt innehåller också en mängd olika bioaktiva föreningar såsom triterpensyra, flavonoider, polysackarider och cyklopropanfettsyror (3). Dessa föreningar uppvisar antioxidanta, antiinflammatoriska, anti-ångestdämpande, antisjukdomar och immunmodulerande effekter i forskningsstudier (4). Kombinationen av näringsämnen och växtföreningar ger jujube dess terapeutiska egenskaper.
Vilka är fördelarna med Jujube-extrakt?
Hälsofördelar med Jujube-extrakt
Jujubes antioxidantinnehåll hjälper till att motverka oxidativ stress som bidrar till kronisk sjukdom. Specifika antioxidantföreningar som finns i jujube inkluderar fenolsyror, flavonoider, polysackarider och triterpenoider (5). Genom att neutralisera fria radikaler kan dessa antioxidanter stödja den allmänna hälsan.
Vissa studier tyder på att jujube stöder immunförsvaret. Jujube-polysackarider förbättrade antikroppsproduktion och naturliga mördarceller (NK)-cellaktivitet i djurforskning (6). Antioxidanterna kan också stärka immuniteten genom att skydda vita blodkroppar. Dessa immunförstärkande effekter kan hjälpa till att förebygga sjukdom.
Jujube-extrakt för sömn- och stresshantering
Traditionell kinesisk medicin har länge använt jujube för att lugna sinnet, lindra ångest och främja vilsam sömn (7). Modern forskning har identifierat jujubes lugnande mekanismer. Det verkar öka serotonin och GABA, signalsubstanser involverade i avslappning och sömnreglering (8).
Jujube-extrakt har också visat sig minska kortisolnivåer och ångest i djurstudier (9). Kombinationen av jujubes lugnande effekter kan göra den effektiv för sömnlöshet och stresslindring.
Matsmältningshälsa och Jujube-extrakt
Jujubefrukt anses vara ett matsmältningshjälpmedel i traditionella metoder. Fibrerna, näringsämnena och fytokemikalierna i jujube stödjer regelbundenhet och mag-tarmfunktion (10).
Studier indikerar också att jujube modulerar tarmmikrobiotan. Det ökade nivåerna av nyttiga bifidobakterier och laktobaciller i försök på människor (11). Genom att optimera tarmmikrobiomet,jujube fruktextraktkan förbättra matsmältningen och ge prebiotikaliknande fördelar.
Metabolisk hälsa och Jujube-extrakt
Nya bevis tyder på att jujube kan erbjuda fördelar för metabol hälsa. Mänskliga studier rapporterar att jujube minskar blodsockernivåerna hos diabetespatienter genom att förbättra insulinkänsligheten och antioxidantstatus (12).
Jujube-extrakt minskade också fetma-associerad inflammation och ackumulering av leverfett i djurmodeller av metabolt syndrom (13). Mer forskning behövs, men Jujube visar potential för att stödja hälsosam blodsockerreglering.
Hud- och hårfördelar med jujubeextrakt
Med sina antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper kan jujube gynna hudens hälsa. Jujube-extrakt uppvisade anti-rynkeffekter när de applicerades topiskt genom att skydda kollagen och minska inflammation i en gnagarstudie (14).
Jujubes immunförstärkande förmåga kan också hjälpa till att rensa huden; en studie fann att jujube-polysackarider minskade akneskador (15). För hår påskyndade jujubefruktextrakt den anagena hårväxtfasen och ökade spridningen av hudpapillceller hos möss (16). Detta indikerar att det kan bekämpa håravfall och främja tjockare, starkare hår.
Får jujube dig att sova?
Som nämnts tidigare verkar jujube ha milda lugnande egenskaper som kan främja sömn. Flavonoiderna, saponinerna och triterpenoiderna som finns i jujube verkar på GABA och serotoninreceptorer som är involverade i sömn-vakna cykler (8). Människo- och djurstudier visar jujube-extrakt minskar sömnfördröjningen, ökar icke-REM- och REM-sömn och förbättrar den totala sömnkvaliteten (17,18). Den rekommenderade dosen är 400-600 mg som tas 30-60 minuter före sänggåendet.
Jujube-extrakt som näringstillskott
Jujube-extrakt finns i kapsel-, flytande tinktur eller pulverform. För allmänt välbefinnande är en dos på 300-500 mg en eller två gånger dagligen vanligt. För sömnstöd är 400-600 mg före sänggåendet optimalt. Det är bäst att ta det med mat för att öka upptaget.
Jujube tolereras i allmänhet väl, men biverkningar kan inkludera dåsighet, diarré, illamående och uppblåsthet vid överkonsumtion. Jujube kan interagera med lugnande medel och blodsockersänkande mediciner. Som med alla tillägg, rådfråga din läkare före användning.
Vilka är biverkningarna av Jujube-extrakt?
Jujube extrakt pulveranses säkert för de flesta människor när det används på rätt sätt (19). Jujube kan dock orsaka några milda biverkningar inklusive:
- Dåsighet - På grund av dess lugnande effekter kan höga doser orsaka överdriven sömnighet.
- Diarré - Jujube har laxerande egenskaper som kan orsaka lös avföring om den överkonsumeras.
- Uppblåsthet och gaser - Fibern i jujube kan orsaka bukbesvär hos känsliga personer.
- Utslag - Allergiska reaktioner är ovanliga men möjliga. Avbryt användningen om utslag utvecklas.
- Läkemedelsinteraktioner - Jujube kan öka sedering med ångestdämpande mediciner. Det kan också sänka blodsockret och interagera med diabetesmediciner.
För att undvika biverkningar, håll dig till rekommenderade doser, börja med små mängder och rådfråga din läkare om potentiella läkemedelsinteraktioner. Ytterligare studier behövs om den långsiktiga säkerheten av jujubetillskott.
Slutsats
Med sin unika blandning av antioxidanter, mineraler och naturliga växtföreningar erbjuder jujubefruktextrakt ett brett utbud av potentiella fördelar. Vetenskapen indikerar att jujube kan hjälpa till att stärka immuniteten, lugna nervsystemet, stödja matsmältningshälsa och potentiellt reglera blodsockernivåerna. Aktuell jujube visar löfte för att förbättra hud och hår också. Jujubes lugnande egenskaper främjar också vilsam sömn. Medan mer forskning fortfarande behövs, växer jujubeextrakt fram som ett mångsidigt hälsotillskott. Som med alla nya tillägg, prata med din vårdgivare för att avgöra om jujubeextrakt är rätt för dig.
Ge dig ut på din kroppsbyggande resa med stöd från Botanical Cube Inc. Vi fokuserar på att anpassa lösningar för kunder och har tre oberoende FoU-center som ständigt utvecklar nya projekt. Med nöjda kunder i över 100 länder och regioner och mer än 500 branscher är vi fast beslutna att tillhandahålla utmärkt produktkvalitet och service. Som en professionell tillverkare av jujubefruktextraktpulver är Botanical Cube Inc. dedikerade till att tillhandahålla hög kvalitetExtrakt av vilda jujubefröer. För mer information eller för att göra en beställning, vänligen kontakta oss påsales@botanicalcube.com.
Referenser:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Jämförelse av de kemiska komponenterna i Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrö från olika geografiska regioner. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujubefrukten (Ziziphus jujuba Mill.): en genomgång av aktuell kunskap om fruktsammansättning och hälsofördelar. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Kemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrö och dess biologiska aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identifiering av bioaktiva beståndsdelar av Ziziphus jujube fruktextrakt som utövar antiproliferativa och apoptotiska effekter i humana bröstsjukdomsceller. J Etnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mekanism för anti-sjukdomsaktiviteten hos Zizyphus jujuba i HepG2-celler. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Jämförelse av de lugnande och hypnotiska effekterna av flavonoider, saponiner och polysackarider utvunna från Semen Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrö och dess biologiska aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anxiolytisk effekt av frö av Ziziphus jujuba i musmodeller av ångest. J Etnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Belysande av Zizyphus jujuba och dess mikrobiella gemenskapsstruktur genom sekvenseringstekniker med hög genomströmning. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanik, fytokemi, farmakologi, marknad och reglering av Ziziphus jujuba: En översyn. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata och Ziziphus jujuba förbättrar glukoshomeostas hos diabetiska råttor. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Effekter mot fetma och hepatosteatos av Ziziphus jujuba-extrakt hos råttor som matats med en diet med hög fetthalt. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Utvärdering av antioxidant- och antirynkeffekterna av Ziziphus jujuba-bladextrakt i råtthudsmodeller. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba och Lycium barbarum extrakt skyddar mot akne-associerad inflammation in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba-extrakt stimulerar hårväxt genom att öka tillväxten och modulera apoptos i mänskliga hudpapillceller. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrö och dess biologiska aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Sömnbefrämjande effekter och hypnotiska mekanismer av jujubosider från Semen Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Effekter av Zizyphus jujuba-frukter på minne och inlärningsförsämring inducerad av bilaterala elektriska lesioner av nucleus basalis av Meynert hos råtta. J Etnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. En översyn av farmakologiska effekter av Glycyrrhiza sp. och dess bioaktiva föreningar. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.