Ecdysteron är ett steroidhormon som finns i insekter och vissa växter som nyligen har fått uppmärksamhet för sina potentiella hälso- och fitnessfördelar hos människor. Naturliga källor till ecdysteron inkluderar spenat, quinoa och andra gröna bladgrönsaker. Viss forskning tyder på att ecdysteron kan hjälpa till att stödja muskeltillväxt, atletisk prestation och allmänt välbefinnande. Den här artikeln kommer att utforska vad ecdysteron är, hur det fungerar i kroppen och rekommendationer från experter om de optimala tiderna att ta det.
Vad är Ecdysterone?
Ecdysteron är ett naturligt förekommande steroidhormon som finns i olika insekter och växter. Även känd som 20-Hydroxyecdyson eller beta-ecdysone, spelar en roll vid smältning och metamorfos av insekter. I växter hjälper ecdysteron till att försvara sig mot insekter och andra rovdjur. De högsta naturliga koncentrationerna finns i spenat, quinoa och vissa andra grönsaker. Under det senaste decenniet har ecdysteron alltmer studerats för potentiella hälso- och fitnesstillämpningar hos människor. Forskare har funnit att ecdysteron kan bidra till att öka muskelmassa, styrka och uthållighet. Det är också tänkt att minska trötthet och stödja övergripande välbefinnande.
Ger Ecdysterone dig energi?
Viss ny forskning tyder på att ecdysteron kan hjälpa till att öka energinivåerna. En liten studie på män som tränade motstånd visade att de som tog ecdysteron rapporterade betydligt mindre trötthet jämfört med placebo. Detta understryker dess potential att inte bara öka muskeltillväxten utan också förbättra uthålligheten och träningskapaciteten. Genom att hjälpa muskelvävnad att fungera på en högre nivå, kan ecdysteron hjälpa övergripande vitalitet, minska trötthet och tillåta människor att driva igenom utmanande träningsregimer. Fler studier behövs fortfarande, men initiala bevis tyder påbeta ecdysteron pulverskulle kunna översättas till bättre energieffektivitet på lång sikt.
Hur Ecdysterone fungerar
Ecdysteron tros fungera genom att interagera med cellreceptorer för ecdyson och andra steroidhormoner. Detta leder till förändringar i genuttryck och proteinsyntes, särskilt i muskelvävnader. Specifika mekanismer som studier har avslöjat inkluderar:
- Ökar myofibrillär och sarkoplasmatisk proteinsyntes för att direkt stimulera muskeltillväxt
- Förbättrar kontraktionskraft och utmattningsmotstånd i muskelfibrer
- Aktiverar proteinbyggande vägar som mTOR och Akt
- Ökar ATP-produktionen och bromsar proteinnedbrytningen under träning
- Minskar inflammationer från träning samtidigt som de ökar anabola hormoner
Genom dessa metaboliska åtgärder ökar ecdysteron kroppens förmåga att få styrka och muskelmassa. Det verkar också få ut det mesta av träningen genom att förbättra energi, uthållighet och till och med återhämtning efter träning.
Vilken tid på dagen ska du ta Ecdysterone?
Experternas åsikter går isär om den optimala tiden att ta ecdysteron. Vissa föreslår att man tar det på morgonen på fastande mage för att maximera absorptionen. Andra föreslår att man tar det tillsammans med måltider med fett eller protein, vilket kan underlätta näringsupptaget. Pre-workout och post-workout är också fortfarande populärabeta ecdysteron bulkpulvergånger. När du överväger din individuella regim, kan det ta några personliga tester för att ta reda på vad som fungerar bäst. Se till att följa doseringsriktlinjerna för din specifika ecdysteronprodukt.
Användning före träning vs. användning efter träning
Debatten fortsätter om huruvida det är bättre att ta ecdysteron precis före eller strax efter ditt träningspass. Varje tillvägagångssätt har sina teoretiska fördelar:
Före träning: Att ta ecdysteron 30-60 minuter före träning innebär att blodnivåerna kan nå en topp under träning. Detta kan direkt förbättra prestanda, muskelaktivering och återhämtningsmekanismer. Den potentiella nackdelen är att det kan störa andra kosttillskott före träning om de tas samtidigt.
Efter träning: Ecdysteron efter ett träningspass kan förlänga det anabola fönstret för muskeltillväxt. Under detta fönster ökar proteinsyntesen och näringstillförseln – effekter som ecdysteron kan förstärka. Det kommer inte heller att interagera med pre-workout-blandningar. Men vissa känner att det efter träning missar toppeffekten av ecdysteron under själva gympasset.
Mer forskning borde klargöra fördelarna med båda protokollen. Under tiden kan du prova varje sätt själv och spåra framstegen för att se vilket som känns mest effektivt.
Ska jag ta Ecdysterone med mat?
Även om data är begränsade, rekommenderar många experter att ta ecdysteron med en måltid som innehåller dietfetter eller protein. Ämnen i hela livsmedel kan förbättra absorptionen och biotillgängligheten från matsmältningskanalen. Fetterna och emulgeringsmedel i livsmedel kan också hjälpa kroppen att ta upp ecdysterones fettlösliga föreningar. Som sagt, undvik att ta ecdysteron kort efter en stor, proteinrik måltid, vilket kan hämma upptaget av tillskott. Mindre mellanmål eller lättare måltider är förmodligen idealiska.
Doseringsrekommendationer
Typiskbeta ecdysteron bulkpulverdoser varierar från 200-500 milligram per dag. Men baserat på dina mål och personliga egenskaper som kroppsvikt kan den ideala dosen variera:
- Allmän hälsa och välmående: 250-300mg dagligen
- Bygga muskelmassa: 400-500mg dagligen
- Extrema användare som idrottare: Upp till 600 mg dagligen
För att minska risken för biverkningar uppmanar experter att börja med 200-300mg dagligen. Efter att ha bedömt toleransen i ett par veckor kan mängden ökas försiktigt vid behov. Att cykla av en vecka var 6-8 vecka kan också hjälpa kroppen att undvika att anpassa sig till ecdysterons effekter.
Slutsats
Ecdysterone är ett spännande fitnesstillskott som kan stödja muskeltillväxt, energi och ämnesomsättning. Forskningen utvecklas fortfarande om de perfekta tiderna att ta det – oavsett om det är före träning, efter träning eller en annan sweet spot. Att testa olika kurer och korrekt dosering baserat på dina mål verkar vara nyckeln till att utnyttja ecdysterons prestationshöjande potential. Övervaka dina framsteg och ha tålamod när du arbetar med det i din dagliga regim.
Botanical Cube Inc. fokuserar på att anpassa lösningar för kunder och har tre oberoende FoU-center som ständigt utvecklar nya projekt. Med nöjda kunder i över 100 länder och regioner och mer än 500 branscher är vi fast beslutna att tillhandahålla utmärkt produktkvalitet och service.
Cyanotis Arachnoides Extract från Botanical Cube Inc., en pålitlig Cyanotis Arachnoides Extract tillverkare med lång erfarenhet av växtextraktion, erbjuder en pålitlig källa till högkvalitativa ecdysteronprodukter. Oavsett om du är intresserad avBeta Ecdysterone 95%eller har frågor om våra andra erbjudanden, vänligen kontakta oss påsales@botanicalcube.com. Vi är övertygade om att vi kan uppfylla dina standarder och förse dig med de produkter du behöver.
Referenser:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ecdysteroider som icke-konventionellt anabolt medel: prestationsförbättring genom ecdysterontillskott hos människor. Archives of Toxicology, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Effekter av tillskott av metoxiisoflavon, ecdysteron och sulfopolysackarid på träningsanpassningar hos motståndstränade män. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Den kombinerade användningen av Ecdisten och produkten 'Bodrost' under träning i atletisk gymnastik. Scientific Sports Bulletin, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV, & Syrov, VN (1988). Verkan av methandrostenolone och ecdysteron på den fysiska uthålligheten hos djur och på proteinmetabolismen i skelettmusklerna. Farmakologiia i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hydroxyecdyson minskar vikt och hyperglykemi i en dietinducerad fetmamössmodell. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.