Grön kaffebönaextrakthar förvandlats till ett berömt viktminskningstillägg på senare tid. Hur som helst, kan dess koffeininnehåll orsaka en besvärlig sekundär effekt som hjärtklappning hos vissa individer?
Gröna espressobönor är bara orostade espressobönor. Stekande espressobönor drar fram den exemplariska smaken och lukten av espresso, men det förstör dessutom en del av den vinstgivande växten intensifieras som klorogen frätande. Gröna espressobönor är skapade av orostade bönor och marknadsförs för sin viktminskning och medicinska fördelar. Hur det än må vara, åtföljer det dessutom hasardspel med lika hjärtats vacklande? Vi borde undersöka bevisen.
Vad är gröna kaffebönor?
Gröna kaffebönor är de orostade fröna från Coffea-växten, som regelbundet fylls i tropiska distrikt i Afrika, Sydamerika och Asien. De är gröna i variation eftersom de ännu inte har kokats.
Att rosta kaffebönor skapar den älskade rostade kaffesmaken och aromen, men det minskar också mängden av vissa nyckelföreningar som klorogena syror. Därför har gröna kaffebönor högre halter av aktiva föreningar jämfört med vanliga rostade kaffebönor.
Gröna bönor kaffeextrakt är ett extrakt tillverkat av orostade gröna kaffebönor. Den innehåller biologiskt aktiva klorogena syror, koffein och andra växtnäringsämnen som forskning tyder på kan ge vissa hälsofördelar. Extraktet har blivit populärt i kosttillskott som marknadsförs för viktminskning.
Vad är hjärtklappning?
Hjärtklappning är förnimmelser av att ditt hjärta bultar, fladdrar snabbt eller hoppar över slag. De känns som ett uttalat dunk eller fladdrande i bröstområdet.
Även om det ofta är ofarligt, kan hjärtklappning ibland indikera en underliggande hjärtsjukdom. Vanliga orsaker inkluderar ångest, ansträngande träning, mediciner, hjärtsjukdomar, hormonella förändringar och stimulantia som koffein.
De flesta hjärtklappningar är inte en anledning till oro och löser sig av sig själva. Men eller allvarliga episoder kan motivera medicinsk utvärdering för att undersöka hjärtat för rytmavvikelser.
Koffeininnehåll i grönt kaffeextrakt
Som vanlig espresso innehåller gröna espressobönor dessutom normalt koffein. Koffein är en energigivande förening som följer upp det fokala sensoriska systemet. Vid måttliga portioner kan den utöka skärpa, koncentration och energinivåer. Hur som helst, ett överskott av koffein kan orsaka sekundära effekter som ostadighet, nervositet och snabba hjärtslag.
Koffeinhalten i extraktpulver av gröna kaffebönor kan variera avsevärt beroende på produkten, men några typiska mängder är:
- Vanligt bryggkaffe: 95–200 mg per kopp
- Gröna kaffebönextraktkapslar: cirka 45–50 mg per kapsel
- Extraktpulver av gröna kaffebönor: ca 20–50 mg per gram
Så en enda kapsel med grönt kaffeextrakt ger ungefär hälften av koffeinet av en vanlig kopp kaffe. Koffeindoserna är i allmänhet tillräckligt låga för att de flesta friska vuxna kan tolerera dem utan problem. Men vissa människor är mer känsliga för koffeinets effekter.
Studier och rapporter om grönt kaffeextrakt och hjärtklappning
Det finns några fallstudier från den medicinska litteraturen som kopplar extrakt av gröna kaffebönor till hjärtklappning hos vissa individer:
- En rapport från 2011 beskrev en postmenopausal kvinna som upplevde hjärtfladder och högt blodtryck efter att ha tagit ett tillskott innehållande grönt kaffeextrakt. Hennes symtom försvann efter att ha slutat med tillägget.
- En fallstudie från 2013 rapporterade om en ung man som fick hjärtklappning efter att ha konsumerat ett fettförbrännande tillskott som innehåller extrakt av gröna kaffebönor. Återigen upphörde hans hjärtklappning efter att ha avslutat tillägget.
De flesta kliniska studier med extrakt av gröna kaffebönor har dock inte observerat signifikanta biverkningar. En systematisk översikt utvärderade bevisen från över 20 randomiserade kontrollerade studier med doser på 120–800 mg/dag av grönt kaffeextrakt. Inga allvarliga biverkningar rapporterades i dessa studier.
Så även om enstaka fall av hjärtfladder har rapporterats, tyder de flesta bevis inte på att extrakt av gröna kaffebönor med stor sannolikhet orsakar hjärtklappning hos de flesta människor vid standarddoser. De med koffeinkänslighet kan fortfarande behöva iaktta försiktighet.
Vad gör grönt kaffeextrakt i kroppen?
De väsentliga aktiva föreningarna i grönt kaffeextrakt, särskilt klorogena syror, tros påverka flera biologiska mekanismer i kroppen:
- Minska glukosupptaget från kosten för att potentiellt sänka blodsockernivåerna
- Öka fettförbränningen och fettomsättningen i levern
- Fungerar som antioxidanter för att minska oxidativ stress och inflammation
- Öka ämnesomsättningen och termogenesen för att stödja viktminskning
Klorogensyror bromsar glukosfrisättningen från kolhydrater och hämmar enzymer som behövs för glukosabsorption. Detta kan bidra till viktminskning genom att sänka blodsocker- och insulinspikar efter måltider. Mer forskning behövs fortfarande för att bekräfta viktminskningsfördelarna som ofta främjas.
Faktorer som påverkar hjärtklappning
Flera personliga faktorer kan göra någon mer benägen att uppleva hjärtklappning eller andra hjärtbiverkningar från extrakt av gröna kaffebönor:
- Koffeinkänslighet - vissa människor metaboliserar koffein långsammare och känner större stimulans från små till måttliga mängder
- Underliggande hälsotillstånd - redan existerande arytmi, ångeststörningar, högt blodtryck, hjärtsjukdom
- Höga doser - överdrivet intag ökar risken för biverkningar
- Mediciner - interaktioner med vissa läkemedel som stimulantia, astmainhalatorer, sköldkörtelhormoner
Doser under 200 mg/dag är i allmänhet inte kopplade till signifikanta biverkningar hos de flesta friska vuxna. Men personliga faktorer höjer individuella riskprofiler. Att kontrollera med en läkare rekommenderas, särskilt för dem med hjärtproblem eller medicinering.
Orsakar grönt kaffeextrakt ångest?
Gröna kaffebönorextrakt och koffein kan orsaka skakningar, nervositet och ångest hos vissa människor. De som är benägna att få ångest kan vara mer benägna att uppleva förvärrade symtom.
Koffein i grönt kaffeextrakt binder till adenosinreceptorer i hjärnan, vilket resulterar i ökad avfyring av nervceller. Denna stimulerande effekt kan visa sig som ångest hos känsliga grupper. Att undvika användning av grönt kaffeextrakt på eftermiddagen eller kvällen kan hjälpa till att förhindra sömnstörningar och förvärrad ångest.
Är grönt kaffe bra för hjärtat?
Vissa föreningar i grönt kaffeextrakt kan stödja hjärthälsa, men mer bevis från kliniska prövningar på människa behövs.
Till exempel har klorogensyror visat sig minska kolesterolnivåer och blodtryck i djurstudier. De uppvisar också antioxidanteffekter som kan skydda blodkärlen. Vanlig kaffekonsumtion är förknippad med en lägre risk för dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar.
Däremot kan överdrivet intag av koffein från råkaffe eller andra källor höja blodtrycket och hjärtfrekvensen. De med hjärtsjukdomar bör vara försiktiga med koffeinhaltiga kosttillskott.
Poängen
Enstaka fall tyder på att kaffeextrakt från gröna bönor potentiellt kan orsaka tillfällig hjärtklappning hos känsliga grupper, särskilt vid högre doser. De flesta kliniska studier har dock inte rapporterat denna biverkning. Personliga riskfaktorer som koffeinkänslighet verkar spela en stor roll.
Tala med din läkare innan du tar grönt kaffeextrakt om du har några redan existerande hjärtsjukdomar eller problem. Modererande koffeinintag från alla källor kan också hjälpa till att förhindra hjärtfladder till följd av stimulerande effekter.
Botanical Cube Inc. har varit djupt involverad i växtextraktindustrin i många år och är din pålitliga leverantör. Om du behöver grönt kaffebönextraktpulver, kontakta oss påsales@botanicalcube.comeller besök vår hemsida för att lära dig mer om vårt gröna kaffebönextrakt 50 klorogensyra och andra botaniska produkter.
Referenser:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Effekter av kronisk gröna kaffebönextrakttillskott på kroppssammansättning, blodtryck, viloenergiförbrukning och hjärtfrekvens hos överviktiga kvinnor: en randomiserad klinisk prövning. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Örttillskott inducerad hypertoni - en fallrapport. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Användningen av grönt kaffeextrakt som ett viktminskningstillägg: En systematisk översyn och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar. Gastroenterologisk forskning och praktik, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Grönt kaffeextrakt inducerar viktminskning – en systematisk genomgång och dos-respons metaanalys av randomiserade kontrollerade försök. Phytotherapy Research, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Fetma och termogenes är relaterade till konsumtionen av koffein, efedrin, capsaicin och grönt te. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).