Astaxantinoch glutation är två välkända kostförbättringar som har fått uppmärksamhet för sina cellförstärkande egenskaper. Astaxanthin är en normalt förekommande karotenoid som spåras upp i specifika marina växter och varelser, medan glutation är en cellförstärkning som levereras i kroppen. Många individer tar dessa förbättringar som vill uppnå olika medicinska fördelar. Hur som helst, kan du vid något tillfälle ta astaxantin och glutation tillsammans? Den här artikeln kommer att ge en översikt över vad astaxantin och glutation är, deras fördelar och tillfälliga effekter och om de kan tas tillsammans. Målet är att hjälpa dig att förstå hur dessa två förbättringar kan kommunicera och komma fram till en utbildad slutsats om att gå med dem i din rutin.
Vad är Astaxanthin?
Astaxanthin är en rödfärgad nyans som har en plats med karotenoidfamiljen. Det spåras normalt upp i specifik grön tillväxt, jäst, lax, öring, krill, räkor och andra fiskar. När det konsumeras ger astaxantin starka cellförstärkande effekter som kan upprätthålla hudens, ögat, storhjärnan och hjärtats välbefinnande.
Några viktiga fördelar med astaxanthin inkluderar:
- Minska inflammation och oxidativ stress
- Stödjer hudens hälsa och minskar tecken på åldrande
- Skyddar mot UV-skador och solbränna
- Främjar hälsa för ögon och syn
- Förbättra muskeluthållighet och träningsåterhämtning
- Stödja hjärnans funktion och minska risken för demens
- Stödja hjärthälsa genom att sänka blodtrycket och öka HDL ("bra") kolesterol
Astaxanthin har en utmärkt säkerhetsprofil, och det finns mycket få biverkningar som rapporterats. I höga doser kan det orsaka lätt rodnad av huden. Det kan också interagera med vissa mediciner som blodförtunnande medel. Övergripande,livsmedel med astaxantintolereras väl av de flesta.
Vad är glutation?
Glutation är en antioxidantmolekyl som produceras naturligt av kroppen. Det finns i varje cell och hjälper till att neutralisera fria radikaler, minska oxidativ stress, avgifta kroppen och stödja immunförsvaret.
Några viktiga fördelar med glutation inkluderar:
- Kraftfull antioxidant och avgiftningsstöd
- Öka immuniteten genom att stödja produktionen av vita blodkroppar
- Skydda kroppen från infektioner och sjukdomar
- Förbättra energinivåer och minska trötthet
- Kan hjälpa till att bromsa åldringsprocesser i kroppen
- Hjälper till att minska muskel- och ledvärk
- Stödjer leverns hälsa och funktion
I tilläggsform är glutation i allmänhet säkert med minimala biverkningar som orolig mage hos vissa människor. Eftersom det redan finns i kroppen är toxicitet eller överdos inte vanliga problem. Men glutation kan interagera med vissa kemoterapiläkemedel.
Kan astaxantin och glutation tas tillsammans?
När man undersöker denna fråga online finns det begränsade studier som undersöker de direkta interaktionerna mellan kompletterande astaxantin och glutation. Men baserat på deras verkningsmekanismer och kända effekter finns det några potentiella fördelar såväl som risker att överväga när du kombinerar dessa kosttillskott.
Potentiella fördelar:
- Ökat antioxidantskydd - Astaxanthin och glutation ger båda antioxidantaktivitet, vilket skulle kunna erbjuda ännu mer försvar mot oxidativ stress när de används tillsammans.
- Förbättrad avgiftning - Glutation är kroppens "mästarantioxidant" och en nyckelspelare i detoxprocessen. Astaxanthin förbättrar också detox-enzymer. Att kombinera de två kan ge större totala avgiftningsfördelar.
- Förbättrad immunitet - Astaxanthin har visat sig förbättra immunmarkörerna. Glutation är också intimt knuten till immunhälsa. Tillsammans skulle de kunna ge ett synergistiskt immunförsvar.
- Ytterligare anti-aging effekter - Båda dessa föreningar har anti-aging egenskaper i kroppen. Att ta astaxantin med glutation kan därför förstärka dessa effekter.
Potentiella risker:
- Detoxbiverkningar - Individuellt,astaxantinpulveroch glutation orsakar vanligtvis inte biverkningar. Deras kombinerade avgiftningsegenskaper kan dock potentiellt leda till symtom som huvudvärk, trötthet eller matsmältningsbesvär när man påbörjar tillskott då toxiner mobiliseras.
- Osäkra optimala doser - Mer forskning behövs för att fastställa effektiva och säkra doskombinationer för astaxantin och glutation tillsammans. Tills mer bevis finns tillgängligt är konservativa doser att rekommendera.
- Problem med blodförtunnande - Astaxantin kan ha milda blodförtunnande effekter, så detta är något att övervaka noga om du också tar glutation, särskilt för högriskgrupper som äldre eller de som tar antikoagulantia.
Sammantaget är det sannolikt säkert för de flesta friska individer att kombinera astaxantin och glutation i rimliga doser. Men på grund av begränsad direkt forskning mellan de två, är det bäst att börja långsamt och övervaka ditt svar. Tala med din vårdgivare innan du kompletterar, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar några mediciner.
Ökar Astaxanthin glutation?
Ännu krävs dock mer utforskning, tidiga undersökningar tyder på att astaxantin möjligen kan öka glutationnivåer och verkan i kroppen.
Till exempel fann ett gnagarkoncentrat 2010 att astaxantintillskott under 28 dagar i huvudsak ledde till glutationfixering i röda blodplättar. Ytterligare ett råttkoncentrat under 2018 visade att astaxantin återupprättade glutationnivåerna i levervävnaden.
De specifika systemen bakom astaxanthins potentiella glutationhjälpande effekter är ännu oklara. Några spekulationer rekommenderar att det kan fungera av:
- Utförande av Nrf2-banan - Denna naturliga väg tar en del i att animera glutationskapandet. I varelseforskning har astaxantin visats för att skapa Nrf2 och dess relaterade egenskaper.
- Expandera skapandet av kombinationskemikalier med glutation - Astaxanthin kan bygga artikulation av de proteiner som krävs för glutationsammansättning, inklusive glutamat-cysteinligas och glutationsyntetas.
- Minskad glutationoxidation - Astaxanthins solida cellförstärkande egenskaper kan hjälpa till att förhindra oxidation av glutation så att fler återstående delar är tillgängliga i dess dynamiska struktur.
Trots det förväntas mänskliga kliniska förberedelser ännu avgöra om astaxantin framgångsrikt och säkert kan höja glutationnivåerna när det tas som en förbättring. Mer granskning av korrekta mätningar krävs dessutom.
Vilket är det bästa tillskottet att ta med glutation?
Några kosttillskott som kan passa bra med glutation inkluderar:
- L-askorbinsyra - Denna starka cellförstärkning kan hjälpa till att återanvända oxiderat glutation tillbaka till sin dynamiska struktur. L-askorbinsyra verkar dessutom förbättra glutations resistenta stödeffekter.
- Alfalipoiskt frätande - ALA har visats för att återställa glutationnivåerna och kan på samma sätt hjälpa glutation att fungera desto mer skickligt i kroppen.
- NAC - Det aminofrätande N-acetylcysteinet används av kroppen för att leverera glutation. Förbättring med NAC ger naturlig substans för att hjälpa glutationföreningen.
- Selen - Detta grundläggande mineral förväntas för den legitima bearbetningen av glutationperoxidas, en betydande glutationkemikalie.
- Vitamin B2 (riboflavin) - Riboflavin är en del av glutationreduktaskatalysatorn, som återvinner dynamiskt glutation.
- Vitamin D - Specialister har märkt glutationbrist hos dem med låga D-vitaminnivåer. Förbättring av D-vitamin kan bidra till att skapa glutation.
Många läkare rekommenderar specifikt att man kopplar ihop glutation med C-vitamin för optimal absorption och effektivitet. Börja med måttliga doser av eventuella ytterligare kosttillskott och övervaka ditt svar.
Vad ökar Astaxanthin Absorption?
Det finns några tips som kan hjälpa till att öka absorptionen av astaxantin:
- Ta med fetter - Dietfetter kan förbättra upptaget av astaxantin avsevärt, så sikta på att ta det med matkällor av fett eller ett fiskoljetillskott.
- Begränsa alkoholintaget - Alkoholkonsumtion är förknippat med minskad karotenoidabsorption, inklusive astaxantin. Undvik tungt drickande vid tider av tillskott.
- Ta ett lågdos astaxantinkomplex - Användning av en lägre ({3}}mg) dosformulering bunden till lipider kan öka biotillgängligheten.
- Kombinera med lipolytiska enzymer - Föreningar som bryter ner fetter, som pankreasenzymer, kan öka frisättningen av astaxantin från matrisen/tillskottsmatrisen.
- Öka karotenoidstatus - Att ha högre blodnivåer av andra karotenoider kan förbättra absorptionen av nya karotenoider som astaxantin.
- Undvik för mycket kalcium - Högt kalciumintag kan störa karotenoidabsorptionen. Ta inte astaxantin med kalciumrika livsmedel eller kosttillskott utan att skilja dem åt.
Att följa en allmänt hälsosam kost rik på bra fetter, minimal alkohol och tillräckligt med matsmältningsförbättrande enzymer kommer att sätta scenen för optimal astaxantinabsorption. Arbeta med en läkare för att hitta den perfekta formuleringen och dosen för dina behov.
Vilka kosttillskott bör inte tas med Astaxanthin?
Det finns några kategorier av kosttillskott som kanske inte är tillrådligt att ta tillsammans med astaxantin:
- Blodförtunnande mediciner - Som nämnts,astaxantinkosttillskottkan ha milda blodförtunnande effekter. Att kombinera det med antikoagulantia eller trombocythämmande läkemedel kan potentiellt öka risken för blödning. Dessa inkluderar saker som warfarin, Plavix eller aspirin.
- Orala preventivmedel - Några karotenoider som betakaroten är kända för att förhindra befruktningspiller. Även om denna påverkan inte har setts explicit med astaxantin, kan det vara klokt att demontera dessa förbättringar som en förnuftskontroll.
- Steroider och kortikosteroider - Astaxanthin kan faktiskt intensifiera de osårbara kvävande effekterna av dessa mediciner. De som tar steroider eller kortikosteroider bör rådfråga en specialist innan de förstärker med astaxantin.
- Lugnande läkemedel - NSAID, omega-3 och några få egenodlade kosttillskott har också en mildrande effekt som kan samordnas multiplikativt med astaxantin. Screen för biverkningar av att onödigt blod minskar när astaxantin kombineras med andra förvärringsminimeringsmedel.
- Diabetesrecept - Astaxantin kan sänka glukosnivåerna. De som tar diabetesmedicin bör kontrollera glukos noggrant medan de börjar tillskott, eftersom det kan finnas en utökad chansning av hypoglykemi.
Tala alltid med din läkare innan du kombinerar astaxantin med andra kosttillskott eller mediciner, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar receptbelagda läkemedel. De kan hjälpa till att bestämma lämpliga doser och tidpunkt för intag.
Slutsats
Sammanfattningsvis är astaxantin och glutation båda cellförstärkande tillskott som kan ge en omfattande mängd medicinska fördelar. Tidig utforskning föreslår att astaxantin kan ha möjlighet att öka glutationnivåerna när det tas i blandning. Möjliga fördelar med att matcha dessa förbättringar inkluderar mer anmärkningsvärd cellförstärkningsförsäkring, förbättring av okänslighet, avgiftning och fientlighet mot mognadseffekter. I vilket fall som helst finns det ännu begränsade direkta bevis på deras samarbete i människor.
Potentiella nackdelar som avgiftningsreaktioner, blodförtunnande och synergistiska effekter på andra mediciner innebär att kombinationen av astaxantin och glutation förtjänar ett försiktigt tillvägagångssätt. Prata med en kunnig läkare för att väga dina personliga risker och fördelar. Börja med att komplettera var och en individuellt innan du överväger att kamma dem, börja med låga doser och övervaka ditt svar. Fler mänskliga studier behövs för att fastställa optimal dosering och säkerhetsprofiler för långtidsanvändning av astaxantin och glutation tillsammans.
Om du är intresserad av att köpaastaxantinpulver i bulk, Botanical Cube Inc. är en pålitlig grossistleverantör. För mer information, vänligen kontakta oss påsales@botanicalcube.com.Vi säkerställer sann, stabil massproduktion genom att använda autentiserade råvaror, avancerad optimerad produktionsteknik och driva avancerade anläggningar i strikt överensstämmelse med internationella kvalitetsstandarder.
Referenser:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Källor, extraktion, stabilitet, biologiska aktiviteter och dess kommersiella tillämpningar - En översikt. Marina droger, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaxanthin: En mekanistisk översyn av dess biologiska aktiviteter och hälsofördelar. Pharmacological Research, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaxanthin är ett cellmembrannäringsämne med olika kliniska fördelar och anti-aging potential. Alternativ medicin recension, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... och Ye, JY (2010). Astaxantin aktiverar den atomära komponenten erytroid-relaterad faktor 2 och den cellförstärkningsresponsiva komponenten (Nrf2-ARE)-vägen i sinnet efter subarachnoid urladdning hos gnagare och minskar tidig hjärnskada. Marina mediciner, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. och Zhang, Y. (2014). Astaxanthin erbjuder neuroskydd och minskar neuroinflammation i utforskande subaraknoidavlopp. Diary of careful exploration, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... och Abete, P. (2018). Oxidativt tryck, mognad och sjukdomar. Kliniska medieringar vid mognad, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD och Muscat, JE (2015). Randomiserad kontrollerad preliminär för oral glutationtillskott på kroppslager av glutation. Europeisk dagbok för näring, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, och Richie, JP (2019). Inverkan av oralt glutationtillskott på leverglutationnivåer hos gnagare och möss. Subatomär närings- och livsmedelsforskning, 63(5), 1800586.