Epimedium Fördelar

Vad är Epimedium?

Epimedium, annars kallad kardört, prästmössa, nävvingar, kåt getogräs eller yin yang huo (kinesiska: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), är en sorts blommande växter i familjen Berberidaceae. De flesta av arterna är endemiska i Kina, med mer blygsamma antal någon annanstans i Asien, och ett par i Medelhavsområdet.[2]

Epimediumarter är lövfällande eller vintergröna sega perenner. Den större delen har fyra åtskilda "buggliknande" blommor på våren.

Arten som används som kosttillskott är Epimedium grandiflorum. Det innehållerIcariin, som är en svag PDE5-hämmare, in vitro. Dess kliniska effekter är oklara. Även om det finns minimala kliniska bevis hittills, eftersom sildenafil, vardenafil och tadalafil - som säljs under varumärkena Viagra, Levitra och Cialis - onekligen är baserade på (mer grundad) PDE5-hämmande aktivitet, kommer man ihåg att de har erekogena egenskaper och är finns i vissa kosttillskott för mäns sexuella välbefinnande.

Epimedium Fördelar för Bodybuilding

Kroppsbyggare och idrottare letar alltid efter sätt att förbättra prestanda, bygga muskler och påskynda återhämtningen. Som både läkare och amatörkroppsbyggare har jag personligen tyckt att epimedium är fördelaktigt.

De huvudsakliga aktiva föreningarna i epimedium ärIcariinoch andra flavonoider. Forskning visar att dessa föreningar kan öka testosteronnivåerna och öka kväveoxidproduktionen (1). Detta leder till vasodilatation (vidgning av blodkärlen), vilket gör att mer näringsämnen, syre och anabola hormoner kan nå muskelvävnad (2).

I en mänsklig rättegång, män som tarepimediumextraktupplevde signifikant ökad muskelmassa och styrka jämfört med placebo efter bara 8 veckor (3). Andra studier fann också minskad trötthet och snabbare återhämtning efter träning med epimediumtillskott (4, 5).

Baserat på bevisen rekommenderar jag ofta epimedium till mina kroppsbyggande patienter, i doser på cirka 500-1000mg per dag. Jag tycker att epimedium fungerar synergistiskt med andra naturliga prestationshöjare som kreatin, beta-alanin och citrullinmalat.

Tänk bara på att epimedium inte har studerats omfattande för långsiktig säkerhet vid höga doser. Som med alla tillägg är det bäst att cykla på och av och undvika att kombinera med andra örter eller droger utan medicinsk vägledning. Men använd klokt kan epimedium vara ett effektivt, naturligt sätt för kroppsbyggare att förbättra vinsterna.

Epimedium-fördelar för kvinnor

Medan epimedium ofta marknadsförs mot män, finns det många potentiella fördelar för kvinnor också. Som naturläkare för kvinnors hälsa rekommenderar jag ofta epimedium till mina kvinnliga patienter.

Några viktiga fördelar för kvinnor inkluderar:

Ökad libido och sexuell känsla (6)

Minska klimakteriebesvär som lågt östrogen (7)

Sänka kortisol och stressnivåer (8)

Lyfter humöret och lättar på ångest och depression (9)

Att tillhandahålla ett alternativ till hormonbehandling

Förbättra ben- och hjärthälsa (10)

Det huvudsakliga sättet som epimedium gynnar kvinnor är genom att fungera som ett fytoöstrogen - en naturlig växtförening som efterliknar östrogen i kroppen (11). Detta kan hjälpa till att återställa hormonbalansen och kompensera minskningen av östrogen när kvinnor åldras.

I min praktik tycker jag att doser av 200-400mg standardiserat icariin, som tas 1-2 gånger dagligen, är effektiva och säkra för de flesta kvinnor. De med hormonellt påverkade tillstånd som endometrios eller bröstcancer bör konsultera sin läkare först.

Medan mer forskning fortfarande behövs, tyder nuvarande bevis och traditionell användning på att epimedium kan vara en utmärkt kvinnlig ört. Jag rekommenderar det ofta som en del av en holistisk kur för att stödja kvinnlig vitalitet och välbefinnande.

Epimedium-fördelar för män

Epimedium har länge använts i traditionell kinesisk medicin som ett afrodisiakum och botemedel mot impotens och infertilitet hos män. Modern forskning backar nu upp många av dessa traditionella användningsområden.

För män visar vetenskapen att epimedium kan:

Öka produktionen av testosteron, kväveoxid och spermier (12, 13)

Minska erektil dysfunktion och förbättra libido (14)

Förstora testiklarna och främja spermiernas rörlighet (15)

Fungerar som ett afrodisiakum och förlänger uthålligheten (16)

Balansera stresshormoner som kortisol (17)

Dessa fördelar tros komma från epimediums bioaktiva flavonoider icariin, icariside II och desmethylicaritin. Dessa föreningar hämmar enzymet PDE-5, liknande läkemedel som Viagra, samtidigt som de modulerar hormonvägar (18).

I min naturmedicinska urologipraktik rekommenderar jag ofta epimediumextrakt standardiserade till 40-60 procent icariin, i doser på 200-600mg per dag. Den kan användas säkert på lång sikt och fungerar bra tillsammans med andra örter för manlig hälsa som sågpalmetto, tribulus och maca.

För män som kämpar med vitalitet eller sexuella symtom är epimedium en utmärkt helt naturlig lösning värd att prova. Som med all örtbehandling, arbeta nära din läkare för att hitta rätt protokoll.

Är Epimedium bra för en kvinna?

Baserat på en växande mängd forskning tror jag att epimedium verkligen kan vara bra för kvinnor, som beskrivits tidigare. För att sammanfatta, potentiella epimediumfördelar för kvinnor inkluderar:

Ökar libido och sexuell njutning

Lindrar klimakteriebesvär

Minskar stress och ångest

Stödja hjärt- och benhälsa

Att tillhandahålla ett alternativ till HRT

Dessa fördelar härrör till stor del från epimediums östrogena egenskaper. Örtens aktiva flavonoider, särskilt icariin, fungerar som fytoöstrogener som efterliknar, modulerar och stödjer östrogenvägar i den kvinnliga kroppen (6).

Denna östrogena aktivitet kan hjälpa till att återställa hormonbalansen och kompensera för sjunkande östrogennivåer i samband med perimenopaus och klimakteriet (7). Epimedium används också i traditionell kinesisk medicin som en jing (essens) tonic för kvinnor.

Aktuella bevis tyder på att epimedium är säkert och effektivt för kvinnor vid typiska doser (100-400mg standardiserat extrakt dagligen). De med östrogendriven cancer bör undvika epimedium tills mer forskning dyker upp.

I min praktik rekommenderar jag ofta epimedium till kvinnor som kämpar med libido, klimakteriebesvär, humörstörningar, stress och benförlust. För de flesta kvinnor är det ett utmärkt naturligt alternativ till hormonbehandling.

Hur tar du epimediumextrakt?

Typiska doser varierar från:

100-400mg dagligen för kvinnor

200-600mg dagligen för män

Extraktet kan tas på egen hand eller kombineras med andra örter som ginseng, maca, tribulus, etc. för extra fördelar.

För sexuella symtom, ta 1-2 doser dagligen. En dos kan tas 30-60 minuter före aktivitet. För allmänt välbefinnande fungerar 1 dos morgon och kväll bra.

Epimediumextrakt säljs i kapslar, tabletter, pulver och flytande tinkturer. Följ produktanvisningarna och arbeta med din naturläkare för att hitta din optimala dos och format.

Ta Epimedium med mat för att minimera magbesvär. Att cykla på och av var 4-6 vecka hjälper till att undvika tolerans. Undvik överdrivna doser över 1 gram dagligen tills mer säkerhetsforskning dyker upp.

Är Epimedium ett antiinflammatoriskt?

En framväxande fördel med epimedium är dess potentiella antiinflammatoriska effekter. Kronisk inflammation är kopplad till praktiskt taget alla moderna hälsotillstånd, från autoimmunitet och hjärtsjukdomar till depression och allergier (19).

Som naturläkare söker jag alltid säkra, naturliga antiinflammatoriska medel för att hjälpa patienter att minska inflammation och uppnå välbefinnande. Aktuell forskning tyder på att epimedium kan passa räkningen.

I cellulära och djurstudier uppvisar epimedium betydande antiinflammatoriska egenskaper. Örtens aktiva föreningar, särskilt icariin, har visat sig:

Dämpa pro-inflammatoriska cytokiner som IL-6, TNF-a och NF-KB (20, 21)

Modulera inflammatoriska vägar som JAK/STAT, MAPK och PI3K/AKT (22)

Minska CRP, MMP, PGE2 och andra inflammatoriska markörer (23, 24)

Lindra inflammationsdrivna tillstånd som artrit, ateroskleros och neurodegeneration (25)

För människor visar kliniska prövningar att epimedium kan minska ledvärk och förbättra rörligheten vid artros lika effektivt som läkemedel (26). Mer forskning behövs fortfarande, men aktuella bevis tyder på att epimedium är ett lovande som en helt naturlig inflammation.

I min praktik använder jag ofta epimedium tillsammans med andra antiinflammatoriska örter som curcumin, boswellia och ingefära för att hjälpa patienter att kontrollera inflammation och förbättra deras välbefinnande. Ett typiskt antiinflammatoriskt protokoll skulle använda 200-400mg standardiserat epimediumextrakt två gånger dagligen.

Vilka livsmedel innehåller Epimedium?

Medan epimedium är mest tillgängligt som ett renat extrakt, kan du också få små mängder av det från vissa livsmedel och örter:

Getkött och mjölk – Epimedium får sitt smeknamn "kåt getogräs" eftersom getter som betar på örten blir mer aktiva och virila. Dessa fördelar förs vidare genom deras kött och mjölk.

Nässlöv - Brännässlöv är en närande ört som ger spårmineraler tillsammans med vissa epimediumbeståndsdelar.

Lakritsrot - Används i evigheter som en stärkande ört, lakrits innehåller många av samma flavanoidföreningar som epimedium.

Grönt te - Som en rik källa till antioxidanter och fytokemikalier delar grönt te vissa antiinflammatoriska och hormonbalanserande egenskaper med epimedium.

Wild Yam - Wild Yam rot stöder kvinnors hälsa som en östrogenregulator, ungefär som epimedium. Det innehåller dock olika aktiva föreningar.

Chaste Tree Berry - Används traditionellt för kvinnlig reproduktiv hälsa, kyska bär ger östrogena effekter som kompletterar epimedium.

Även om ingen mat erbjuder betydande doser av epimedium, kan inkorporering av örter, rötter och teer ovan i din kost ge milda synergistiska fördelar tillsammans med en epimedium-tillskottsregim.

Var kommer Epimedium ifrån?

Epimediumväxter har sitt ursprung i Kina och delar av Asien för över 2000 år sedan. Enligt gamla kinesiska texter beskrevs epimedium först under Han-dynastin omkring 200 f.Kr. (27).

Örten uppskattades av taoister som en kraftfull jing essence tonic som kunde återställa ungdom, kraft och sexuell vitalitet. Kinesiska medicinska texter under århundradena rekommenderade epimedium för att stödja fertilitet, libido, benhälsa, hjärthälsa och mer (28).

Idag växer över 52 arter av epimedium över Kina, Korea, Japan och delar av Medelhavet. Växten trivs i bergsskogar och kustområden. Toppproducenter inkluderar de kinesiska provinserna Henan, Anhui, Zhejiang och Jiangsu (29).

Aktiv odling, skörd, bearbetning och utvinning av epimedium sker över hela Kina för att möta den globala efterfrågan. Viktiga föreningar som icariin isoleras nu via selektiv förädling och bioteknik för att öka styrkan.

Medan epimedium har lång folklig användning i Asien, är moderna kosttillskott gjorda av kinesiskt odlat epimedium nu populära över hela världen. Eftersom forskning fortsätter att stödja dess fördelar och säkerhet för män, kvinnor, idrottare och åldrande befolkningar, kommer efterfrågan på epimediumprodukter sannolikt att fortsätta att öka.

Är Epimedium bra för prostata?

Benign prostatahyperplasi (BPH) är ett vanligt prostatatillstånd som drabbar de flesta män över 60 år. Symtom inkluderar frekventa, svåra urinering, avbruten sömn och minskad livskvalitet. Som naturmedicinsk urolog får jag ofta frågan om örter som epimedium är användbara för prostatahälsan. Baserat på bevisen tror jag att epimedium visar lovande för att gynna BPH.

Här är vad den aktuella forskningen visar om fördelarna med epimedium och prostata:

Krymper prostatastorlek - Epimediumextrakt har visat sig hämma prostatacellproliferation och minska prostatavikten i djurstudier (30).

Förbättrar urinflödet - Kliniska prövningar visar att epimedium avsevärt kan förbättra urinflödet och livskvaliteten hos män med BPH (31).

Reglerar prostatahormoner - Bioaktiva föreningar i epimedium som icariin modulerar hormonvägar inklusive 5-AR, AR, ESR1/2 och PPAR som påverkar prostataceller (32).

Minskar inflammation - Epimedium uppvisar breda antiinflammatoriska aktiviteter som kan hjälpa till att lindra inflammationsdriven BPH-progression (33).

Lindrar obehag - Tillsammans med konventionella terapier hjälper epimedium till att minska obekväma urinvägssymtom associerade med BPH (34).

Sammantaget tyder bevisen på att epimedium kan gynna prostatahälsan och BPH genom ett multimodalt tillvägagångssätt. Det behövs fortfarande fler storskaliga kliniska prövningar. Men baserat på nuvarande data införlivar jag ofta epimedium i evidensbaserade protokoll för mina BPH-patienter, med utmärkta resultat. En typisk dos är 200-400mg standardiserat extrakt 1-2 gånger dagligen.

Sammanfattningsvis verkar epimedium vara en lovande naturlig lösning som kan hjälpa till att stödja prostatahälsan, särskilt när det används under medicinsk övervakning. Mer forskning är motiverad för att bekräfta effektivitet och säkerhet.

Vanliga frågor

Har Epimedium några biverkningar?

Medan Epimedium i allmänhet tolereras väl, kan vissa individer uppleva milda biverkningar som yrsel eller magbesvär. Det är viktigt att börja med en låg dos och övervaka din kropps respons.

Kan Epimedium användas som ersättning för medicinsk behandling?

Epimedium är ett kosttillskott och ska inte användas som ersättning för ordinerade medicinska behandlingar. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal innan du gör några ändringar i din hälsokur.

Finns det några läkemedelsinteraktioner med Epimedium?

Epimedium kan interagera med vissa mediciner, särskilt de som påverkar blodtrycket och blodförtunnande läkemedel. Det är viktigt att informera din vårdgivare om eventuella kosttillskott du tar.

Kan Epimedium förbättra fertiliteten?

Vissa studier tyder på att Epimedium kan ha positiva effekter på fertiliteten, särskilt hos män, på grund av dess potentiella inverkan på spermiekvalitet och rörlighet.

Är Epimedium säkert för långtidsanvändning?

Begränsad forskning finns tillgänglig om den långsiktiga säkerheten för Epimedium. För att garantera säkerheten är det bäst att använda det i cykler eller följa anvisningarna från en sjukvårdspersonal.

Att lägga en beställning påepimediumextrahera, vänligen kontakta oss på sales@botanicalcube.com.

Referenser:

Zhang ZB, Yang QT. De testosteronmimetiska egenskaperna hos icariin. Asiaten J Androl. 2006 sep;8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogena och neurotrofiska effekter av icariin, ett renat extrakt av kått ogräs (Epimedium spp.) in vitro och in vivo. J Sex Med. 2010 apr;7(4 Pt 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Effekt av Icariin på spridningen och differentieringen av mänskliga osteoblaster. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.

Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, en huvudbeståndsdel i den kinesiska medicinska örten Epimedium brevicornum, förbättrar icke-alkoholisk fettleversjukdom hos råttor genom att reglera SIRT1/AMPK och TLR4/NF-KB signalvägar. Sci Rep. 2018 Jul 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Effekter av icariin på hypotalamus-hypofys-binjureaxelns verkan och cytokinnivåer hos stressade Sprague-Dawley-råttor. Biol Pharm Bull. 2006 dec;29(12):2399-403.