Under en riktigt lång tid har sedvanliga läkemedelsramverk över hela planeten främjat de medicinska fördelarna med olika kryddor och växter. Två av de mest kända hemodlade kurerna idag är ginseng och ingefära. Både ingefära och ginseng har långa berättelser om syfte i gamla asiatiska och lokala amerikanska återhämtningsrepetitioner. På senare tid har dagens vetenskap bekräftat ett stort antal av de konventionella syftena med ginseng och ingefära, vilket gör dem till två av de mest kända egenodlade kosttillskotten runt om i världen.
Hur som helst, vad är egentligen kontrasten mellan ginseng och ingefära? Från början uppträder de två väldigt jämförande - de är båda draganläggningar som huvudsakligen används för sina återställande effekter. I alla fall finns det några viktiga skillnader mellan dessa två stabila kryddor. Den här artikeln kommer att ge en topp-till-botten korrelation mellan ginseng och ingefära, inklusive deras uppsättning upplevelser, effekter på välbefinnande, strukturer, legitim användning och säkerhetskontempleringar. Läs vidare för att inse om ingefära eller ginseng är mer kvalificerad för dina unika välbefinnandebehov.
Vad är Ginseng?
Ginseng hänvisar till den köttiga roten av växter i Panax-släktet, inklusive Panax ginseng och Panax quinquefolius. Det har använts i kinesisk medicin i tusentals år, med det första skriftliga dokumentet som går tillbaka till 1:a århundradet e.Kr. Namnet "ginseng" kommer från den kinesiska termen "rén shēn", som betyder "mansrot" på grund av rotens karakteristiska gaffelform som liknar benen på en människa.
I kinesisk medicinteori anses ginseng vara en adaptogen – en ört som hjälper kroppen att motstå fysiologisk och psykologisk stress. Den används som en allmän tonic för att stärka qi, stimulera blodflödet och öka energi, styrka och uthållighet. Det finns tre huvudvarianter av ginseng:
- Asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng): Den ursprungliga och mest använda formen av ginseng. Tänks ha mer stimulerande, värmande egenskaper.
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius): Mildare effekter än asiatisk ginseng. Används mer för att ge näring och kyla kroppen.
- Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus): Orelaterade botaniskt men liknande effekter. Kan ha mer immunförstärkande egenskaper.
Forskning har visat att ginseng har antiinflammatoriska, antioxidant- och anticancereffekter. Det kan också öka hjärnans funktion, erbjuda ett visst skydd mot depression och ångest och förbättra erektil dysfunktion hos män. Men det behövs fortfarande fler högkvalitativa studier om många påstådda fördelar.
Vad är ingefära?
Ingefära, den underjordiska stjälken eller rhizomen av Zingiber officinale-växten, är en baskrydda och örtmedicin som vanligtvis används i indiska, kinesiska och andra asiatiska traditionella medicinsystem. Känd som universalmedicin på sanskrit, har ingefära använts i över 2500 år för att behandla en mängd olika åkommor, inklusive illamående, smärta, artrit, förkylningar och influensa.
Den kryddiga, skarpa smaken av ingefära kommer från dess naturliga oljor, gingerol, shogaol och zingerone. Ingefära finns färsk, torkad, pulveriserad, som olja eller juice och i extraktform. I allmänhet används det för att värma kroppen, vidareutveckla assimilering och stärka kursen. Dagens användning avingefärsrotsextraktinkorporera undvikande av illamående, rörelsebesvär och morgonbesvär, minskad muskelplåga och irritation, sänka kolesterol och puls, och kvävande förvärring kopplat till diabetes, sjukdomar och olika omständigheter.
Är ginseng och ingefära samma sak?
Även om ginseng och ingefära är två av de mest populära naturläkemedlen, är de ganska olika från varandra. Viktiga skillnader inkluderar:
- Växtfamiljer: Ginseng är en Araliaceae-växt, medan ingefära tillhör familjen Zingiberaceae, där även gurkmeja och kardemumma ingår.
- Använda delar: Ginsengrot används, medan ingefära rhizom används.
- Smak: Ginseng har en bitter, jordig smak, medan ingefära är kryddig och stickande.
- Hälsoeffekter: Ginseng anses vara en adaptogen och allmän välbefinnande tonic; ingefära är känt för fördelar som lindrande illamående och underlättar matsmältningen.
- Sedvanliga syften: Ginseng är en stapelvara i konventionell kinesisk medicin; ingefära är grundläggande i indisk ayurvedisk medicinering och används dessutom i kinesiska och indonesiska lagningsstrukturer.
Även om de inte bör användas ömsesidigt, rekommenderar några logiska undersökningar att ginseng och ingefära kan komplettera varandra när de används tillsammans. En färsk rapport visade att intag av ingefära och ginseng varje dag i 2-3 månader utvecklade mental förmåga mer än någon av kryddorna ensam. Mer undersökning förväntas bekräfta sambanden mellan dessa två kryddor.
Vetenskapliga bevis för ginseng och ingefära
Många av de traditionella användningarna av både ingefära och ginseng har nu bekräftats i kliniska studier, även om det fortfarande saknas avgörande bevis för vissa effekter. Här är en snabb sammanfattning av några av det vetenskapliga stödet:
- Ginseng - visar löfte för att öka kognition, immunitet, uthållighet och manlig sexuell funktion. Kan också gynna diabetes, ADHD, cancer, erektil dysfunktion och förbättra effektiviteten av influensavaccin. Ytterligare studier behövs.
- Ingefära – har visat sig vara mycket effektivt för graviditetsrelaterat illamående och kräkningar. Visar också potentiella fördelar för artros, dysmenorré, sänkning av blodsockret och förbättring av kolesterolnivåerna. Ytterligare studier behövs.
Även om de verkar lovande, är det viktigt att notera att många studier använder doser som är mycket högre än normalt kostintag. Som med alla tillskott, rådfråga din vårdgivare innan du använder doser av ingefära eller ginseng för terapeutiska ändamål.
Hur man använder ginseng och ingefära
Ginseng och ingefära kan lätt läggas till din kost eller tas som tillskott:
- Ginseng - Vanligast i form av kapsel, tablett, flytande extrakt eller pulver. Ginseng-te, ofta med honung, citron eller ingefära, är också populärt. Drick 1-2 koppar ginsengte per dag eller ta cirka 200-400mg ginsengrotextrakt dagligen.
- Ingefära - Använd färsk eller pulveriserad ingefära som krydda, gör ingefärste av färsk rot eller påsar, lägg till smoothies, ta ingefäraextrakt eller tugga på kristalliserad ingefära. Ha 1-4 gram färskekologiskt ingefärapulverdagligen, 1-3 koppar ingefärste eller 250-1000mg ingefäratillskott.
När du tar ginseng eller ingefära tillskott, följ anvisningarna på förpackningen noggrant och överskrid inte rekommenderade doser. Rådgör med din läkare innan du använder någon av dem, särskilt om du använder medicin eller om du är gravid, ammar eller ger till barn. Var uppmärksam på potentiella biverkningar och interaktioner.
Ginseng kan orsaka sömnlöshet, huvudvärk, illamående, diarré eller nervositet, särskilt vid höga doser. Ingefära anses vara mycket säker men kan orsaka mild mag-tarmbesvär eller halsbränna hos vissa. Ta inte ginseng eller ingefära pulver 2 veckor före en planerad operation.
Kan du ersätta ingefära med ginseng?
Medan båda mycket välgörande örter, ingefära och ginseng inte är utbytbara eller kan helt ersätta varandra på grund av deras distinkta egenskaper och användningsområden. Men i vissa läkemedel som kräver ingefära kan ginseng komplettera dess effekter:
- För immunitet – färskt ingefärste hjälper till att bekämpa förkylningar och influensa, men ginseng kan förstärka denna effekt.
- För matsmältningen – ingefära är bättre för illamående och magproblem; men ginseng förbättrar också tarmhälsa.
- För cirkulationen – Både ingefära och ginseng kan stimulera blodflödet.
- Mot smärta - Ingefära fungerar direkt som ett antiinflammatoriskt medel; ginseng kan hjälpa som adaptogen.
Du kan prova att kombinera ingefära och ginseng i teer, kosttillskott eller mat för potentiell synergi. Meningefära pulverbör fortfarande användas för dess värmande, energigivande effekter i matsmältningssystemet. Och ginseng för tonifierande egenskaper för hela kroppen.
Vem bör inte ta ginseng?
Även om ginseng generellt är säker när den används på rätt sätt, har vissa kontraindikationer:
- Gravida eller ammande kvinnor - Ginseng kan stimulera livmodersammandragningar; otillräckliga säkerhetsdata. Undvik om det inte godkänts av en läkare.
- De med hormonkänsliga cancerformer - Ginseng kan härma östrogen och påverka hormonnivåerna.
- Barn eller ungdomar - Potentiell påverkan på hormonell utveckling.
- Alla med autoimmuna sjukdomar - Kan stimulera immunförsvaret.
- Diabetiker: Ginseng kan sänka blodsockret; övervaka noga om du tar det.
- De som tar vissa mediciner - kan interagera med blodförtunnande medel, antidepressiva medel, insulin och andra.
Om du är osäker, prata med din vårdgivare innan du tar ginsengtillskott eller sällan överskrider kulinariska mängder. Vissa populationer bör iaktta försiktighet eller undvika ginseng.
Slutsats
Sammanfattningsvis erbjuder ginseng och ingefära kompletterande fördelar som gör båda utmärkta tillägg till ett örtmedicinskåp eller kryddställ. Men de är unika växter med distinkta användningsområden som inte bör ersättas med varandra. Ingefäras värmande, stimulerande effekter hjälper matsmältningen och cirkulationen, medan ginseng fungerar som en tonic för hela kroppen för att stärka spänst och vitalitet. För personer som säkert kan ta båda, kan en kombination av ingefära och ginseng erbjuda kombinerade fördelar för immunitet, kognition och allmänt välbefinnande. Rådgör alltid med din läkare innan du använder växtbaserade kosttillskott. Genom traditionell visdom och modern forskning fortsätter örter som ginseng och ingefära att erbjuda naturliga medel för att stödja vår hälsa.
Botanical Cube Inc. fokuserar på att anpassa lösningar för kunder och har tre oberoende FoU-center som ständigt utvecklar nya projekt. Med nöjda kunder i över 100 länder och regioner och mer än 500 branscher är vi fast beslutna att tillhandahålla utmärkt produktkvalitet och service.
Som en professionell China Wild Ginger Powder-leverantör kan Botanical Cube Inc. förse dig med 14 olika former av ingefärsextrakt inklusiveIngefärsrotsextraktpulver, Ginger Oil Extract, Ginger Rhizome Extract, etc. för att möta dina specifika krav. Våra produkter genomgår rigorösa tester och standardiseringar för att säkerställa konsekvent styrka och kvalitet. För mer information om ingefärsextraktprodukter, kontakta gärnasales@botanicalcube.comeller besök vår hemsida.
Referenser:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ vad mer, Baek, SH, 2014. Effekterna av Panax ginseng på DNA-skada, kvalitetsartikulation, cellcykelfångning och oxidativt tryck i mänskliga celler och möss. Food and syntetisk toxicology, 63, s. 214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. vad mer, Poon, J., 2019. Evidensbaserad korrelativ och elektiv medicin Hindawi Evidensbaserad korresponderande och elektiv medicineringsvolym 2019, Artikel-ID 7403234, 11 sidor. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM vad mer, Jang, B., 2019 Ingefära och ginseng har neuroprotektiva effekter genom mildrande och cellförstärkande system. Tillägg, 11(12), s.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT dessutom, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae tar bort för plåga: en effektiv undersökning och metaanalys. Försörjningsdagbok, 14(1), s. 1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH dessutom, Chung, H., 2018. Ginsengspecifik miRNA hindrar tumörbildning i ginseng. Diary of ginseng research, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM vad mer, Beecher, CW, 2000. Ingefära (Zingiber officinale Roscoe) och gingerolerna hämmar utvecklingen av Cag A+ typer av Helicobacter pylori. Anticancer Exploration, 20(5A), s.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. dessutom, Li, HB, 2019. Bioaktiva blandningar och bioaktiviteter av ingefära (Zingiber officinale Roscoe). Matkällor, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. dessutom, Ojha, SK, 2011. Mot ligamentförmåga hos växten Ingefära. Safeguard Science Diary, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA dessutom, Obiera , JB, 2021. Ingefära och dess dynamiska blandningar i neurologiska problem: från grundläggande till kliniska. Biomolecules, 11(2), s. 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. dessutom, Klersy, C., 2011. Effekten av melatonin, magnesium och zink på väsentlig sömnbrist under lång tid transportera vårdkontor i Italien: en dubbel synskadad, falsk behandlingskontrollerad klinisk preliminär. Diary of the American Geriatrics Society, 59(1), s. 82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. vad mer, Viljoen, AM, 2015. Gingerols and shogaols: Signifikanta nutraceutiska standarder från ingefära. Phytochemistry, 117, s. 554-568.
12. Shukla, Y. också, Singh, M., 2007. Maligna tillväxtförebyggande egenskaper hos ingefära: en kortfattad undersökning. Food and syntetisk toxicology, 45(5), s. 683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS vad mer, Lea, RA, 2016. Flädertillskott minskar köldspann och biverkningar hos luftutforskare: En randomiserad, dubbel synskadad falsk behandlingskontrollerad klinisk preliminär. Tillägg, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK, Chae, HW, 2014. Neuroprotektiva effekter av ginsenosider på hjärnans avlarceller mot oxidativ skada. Worldwide diary of sub-atomic medicine, 33(4), s. 839-845.
15. White, B., 2007. Ginger: an disposition. Amerikansk husläkare, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. dessutom, Yaron, M., 2003. Effekterna av Zintona EC (ett ingefärskoncentrat) på suggestiv gonartrit. Artros och ligament, 11(11), s. 783-789.