Apigenin är en naturlig flavonoidantioxidant som finns i många frukter och grönsaker som persilja, apelsiner, te, kamomill, vetegroddar och vissa kryddor1. Som ett pulvertillskott,Apigenin pulverhar nyligen vuxit i popularitet på grund av ny forskning om dess potentiella hälsofördelar. Dessa kan inkludera att minska inflammation, minska ångest, stödja matsmältningshälsa och eliminera fria radikaler som kan skada celler2.
Fördelar med Apigenin Powder
Apigenin har visat en mängd evidensbaserade fördelar som gör det till ett tilltalande komplement för dem som vill optimera välbefinnandet.
Antioxidantegenskaper
Apigeninpulver är rikt på antioxidanter, som bekämpar oxidativ stress i kroppen3. Denna typ av stress uppstår när det finns en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter, vilket ibland resulterar i cellskador. Genom att neutralisera fria radikaler stödjer apigenin den allmänna hälsan ner till cellnivå.
1 Antiinflammatoriska effekter
Kronisk inflammation är roten till de flesta sjukdomar. Apigenin har visat sig hämma pro-inflammatoriska markörer som kan förbättra generaliserad inflammation såväl som specifika tillstånd som artrit, neuropati och kardiovaskulär sjukdom4. Genom att reglera immunförsvaret och undertrycka vissa inflammatoriska cytokiner,apigenin pulverhjälper till att lindra onödig inflammation.
2 Ångest och stressminskning
Genom komplexa interaktioner med hjärnreceptorer kan apigeninpulver förbättra avslappning och lindra ångest5. En studie visade att deltagare som fick apigenin upplevde mindre stress och ökat lugn. Denna mekanism bidrog också till sömnkvalitet och varaktighet. Så tillskott av apigenin kan stödja mental såväl som fysisk hälsa.
3 Förbättring av matsmältningshälsan
Antioxidanterna och antiinflammatoriska egenskaperna i apigenin sträcker sig också till matsmältningshälsa genom att skydda tarmslemhinnan och modulera mikrobiomet. Detta kan förbättra problem som Irritable Bowel Syndrome och matkänslighet. En studie på råttor fann att apigenin förhindrade njurskador orsakade av inducerad kolit6. Så det har mag-skyddande effekter över flera delar av matsmältningssystemet.
4 Doseringsrekommendationer
Eftersom apigeninforskning är relativt ny finns det inget etablerat rekommenderat dagligt intag (RDI). Doseringen varierar beroende på faktorer som ålder, hälsostatus och syftet med att använda den. Som en allmän riktlinje varierar den vanliga dosen mellan 25-100mg per dag. Det är dock bäst att börja med en låg dos såsom 25 mg för att bedöma personlig tolerans innan du ökar intaget7. Måttliga doser upp till 75 mg är lämpliga för allmän välbefinnande medan högre doser nära 100 mg kan vara att föredra för att rikta in sig på specifika hälsoproblem. Maximalt intag bör inte överstiga 200 mg.
Metoder för att ta Apigenin-pulver
Apigeninpulver erbjuder mångsidiga konsumtionsalternativ som kan införlivas i både mat och dryck.
Oral blandning
Pulvret kan enkelt mätas upp och blandas i valfri alkoholfri dryck som vatten, juice, te eller en smoothie. Citrusjuicer som apelsin och grapefrukt förbättrar biotillgängligheten tack vare naturliga syror som ökar dess absorption. För dem som inte tycker om den bittra, örtiga smaken, att blanda den till en fruktsmoothie med bär, banan och grönt är perfekt för att maskera smaken.
Recept
Stänkapigenin pulverin i måltider ger hälsoförbättring till daglig näring. Några receptidéer inkluderar:
- Kasta den i hummus eller avokadotoast
- Tillsätt den till havregryn, yoghurt eller chiapudding
- Blanda den till pannkaka, crepe eller våffelsmet
- Vispa den till salladsdressingar, soppor eller såser
- Knåda den till deg för muffins, bröd eller pizzaskorpa
Pulvermängden beror på receptsatsens storlek. Börja med 0.25 gram (250 mg) per portion och justera sedan efter smak och personliga doseringsbehov.
1 Timing och frekvens
För att öka sannolikheten för fördelar är det viktigt att ta apigeninpulver konsekvent som en del av en daglig rutin. Att fastställa fasta tider gör det lättare att göra det till en vanlig vana. Idealisk tidpunkt beror på behov och schema. Studier visar att att ta det först på morgonen optimerar absorptionen och sätter igång antioxidantskyddet tidigt. Om målet är att bekämpa ångest hjälper tidig eftermiddag eller kväll till att stabilisera humöret. Ett annat alternativ är att dela upp den dagliga dosen i två portioner som morgon och kväll. För allmänt tillskott fungerar när som helst så länge det konsumeras rutinmässigt.
2 försiktighetsåtgärder och möjliga biverkningar
Det rekommenderas att konsultera en läkare innan du tar apigenin, särskilt för de som tar mediciner eller har hälsotillstånd. Även om det är allmänt säkert, finns det några försiktighetsåtgärder för potentiella biverkningar. Allergier är möjliga som med alla nya livsmedel eller växtämnen. Andra effekter som huvudvärk, yrsel och lätt magbesvär har ibland förekommit8. På grund av dess inverkan på neurotransmittorer, kan apigenin förändra effektiviteten av ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel. Övervakning av symtom vid startapigenin pulverär klokt att säkerställa lämplig användning och fördelar.
3 Förvaring och hållbarhet
För att bibehålla maximal näringsstyrka bör apigeninpulver förvaras i en lufttät behållare på en mörk, torr, sval plats borta från direkt ljus och värme, helst mellan 35 grader -75 grader F9. Korrekt förvaring hindrar de ömtåliga flavonoidföreningarna från att brytas ned genom oxidation. Liksom de flesta naturliga kosttillskott har den en relativt kort hållbarhet på cirka 6 till 12 månader när den förvaras på rätt sätt. Om det förvaras längre är det fortfarande säkert att inta men näringsvärdet minskar med tiden. Att vara uppmärksam på utgångsdatum och kassera gammalt lager säkerställer att alla förbrukade partier förblir effektiva.
Slutsats
Med antioxidanter, antiinflammatoriska och ångestdämpande hälsofördelar är apigenin ett up and coming supplement för att optimera välbefinnandet. Tillgängligt som ett isolerat näringspulver, kan det bekvämt blandas i mat, dryck och recept för daglig konsumtion för att stödja hela kroppens hälsa. Medan forskningen fortsätter att avslöja dess många terapeutiska effekter, stödjer aktuella studier fördelar för immunitet, mental hälsa, matsmältningsfunktion och minskning av kroniska sjukdomar. När det tas korrekt och konsekvent kombinerar apigeninpulver säker, naturlig växtmedicin med modern biotillgänglighet för att skydda celler och vitalitet.
Vi Botanical Cube Inc. är specialiserade på att skräddarsy lösningar för kunder genom våra tre oberoende FoU-center, som slutför flera nya projekt årligen. Våra tjänster når kunder i över 100 länder och regioner i mer än 500 branscher, med vår produktkvalitet och service som får positiv feedback.
Välj Botanical Cube Inc. som din pålitliga leverantör av hög kvalitetApigenin pulver. Utforska vårt utbud av pålitliga botaniska extrakt och kosttillskott för att uppfylla dina specifika krav. För mer information, kontakta oss påsales@botanicalcube.comeller besök vår hemsida.
Referenser
1. Liu, Bo, et al. "Apigenin: En aktuell översyn av dess fördelaktiga biologiska aktiviteter och potentiella tillämpningar." Journal of Food Bioactives, vol. 13, 2022, s. 36–59.,.
2. Rahman, Md Zakiur och Debasish Bandyopadhyay. "Terapeutisk potential för kostflavonoider." Redox Biology, Elsevier, 22 december 2020,
3. Tong, Xin, et al. "Apigenin lindrar endotoxin-inducerad myokardtoxicitet genom att modulera inflammation, oxidativ stress och autofagi." Oxidativ medicin och cellulär livslängd, Hindawi, 9 januari 2017,.
4. Nicholas, Catherine, et al. "Apigenin hämmar lipopolysackarid-inducerad inflammatorisk respons genom en alternativ NF-KB-mekanism i prostataepitelceller." The Prostate, Wiley, 15 juni 2021.
5. Yi LT, Li J, Pan SY, et al. Antidepressiva-liknande beteendemässiga och neurokemiska effekter av den citrusassocierade kemikalien apigenin. Life Sci. 2014;102(2):145-152. doi:10.1016/j.lfs.2014.03.032
6. SouzaBrito AR De, AtallahÁN, CamargoEa CamposValentePP. Passiflora
edulis Sims i läkningen av kolonanastomos: en experimentell studie på råttor [på portugisiska, engelska abstrakt]. Acta Cir Bras[serie online] 2006;21:55-65.
"Dosering." Examine.com, Examine.com, 24 februari 2022,
8. "Apigenin." Mat, örter och kosttillskott Professionell monografi, naturläkemedel, terapeutisk forskning, naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=953#.
9. Torabzadeh, Maryam. "Stabilitet och fysikalisk-kemiska egenskaper hos flavonoidladdade fasta lipidnanopartiklar och plockningsemulsioner stabiliserade av vassleproteinisolat." Food Chemistry, Academic Press, 1 juli 2021,