Cissus quadrangularis, även känd som veldt druva, djävulens ryggrad och asthisamharaka, har blivit ett populärt växttillskott bland kroppsbyggare och idrottare. Med sitt utbud av rapporterade hälsofördelar – från förbättrad ledhälsa till förbättrad återhämtning – tilltalar Cissus quadrangularis dem som vill optimera sin konditionsprestanda och muskeltillväxt. Den här omfattande artikeln utforskar de vetenskapsstödda användningarna och potentiella fördelarna med att ta Cissus quadrangularis-tillskott för kroppsbyggande mål.
Vad är Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis är en flerårig växt som tillhör druvfamiljen Vitaceae. Det har en lång historia av medicinsk användning i olika traditionella medicinsystem som Ayurveda och Siddha för behandling av benfrakturer, smärta och inflammatoriska tillstånd. De viktigaste aktiva föreningarna som finns i Cissus quadrangularis är ketosteroider, triterpenoider, vitaminer, karotenoider och antioxidanter. Dessa föreningar tros utöva smärtstillande, antiinflammatoriska, antioxidant- och benläkande egenskaper i människokroppen.
Var växer Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis är infödd i varma, torra regioner i Afrika, Arabien, Sydostasien och Indien. Den trivs i torra, sandiga jordar och finns framträdande på flodstränder, vägkanter och torra ödemarker. I Indien har Cissus quadrangularis använts i århundraden av ayurvediska healers för att göra medicinska bensättningspastor och pulver av färska stjälkar. Idag odlas den i kommersiell skala som en gröda med lågt underhåll som kräver lite vatten eller skötsel.
Hur konsumeras Cissus quadrangularis?
Traditionellt framställs Cissus quadrangularis som en pasta av krossade stjälkar, ett pulver från torkade stjälkar, ett oljeextrakt eller ett jäst vin. De vanligaste medicinska delarna som används är de köttiga fyrkantiga stjälkarna, som tvättas, krossas med mortel och mortelstöt och sedan filtreras för att ge en rik, grönaktig juice. Denna juice koncentreras till en pasta, görs till pulver eller extraheras ytterligare för att isolera nyckelföreningar som ketosteroider.
För moderna kosttillskott,Cissus quadrangularisbearbetas till kapslar, tabletter, pulver och flytande extrakt standardiserade till 5-10 % ketosteroidhalt. Det torkade stampulvret kan också puttras till örttepreparat. Ayurvediska healers kan rekommendera att konsumera färsk Cissus-juice för starkare medicinska effekter.
1 Fördelar för kroppsbyggare
Cissus quadrangularis-tillskott marknadsförs vanligtvis till kroppsbyggare med påståenden om att hjälpa ledhälsa, återhämtning och muskeltillväxt. Några av de påstådda fördelarna inkluderar:
- Minska ledvärk och inflammation
- Läka skadade senor och ligament
- Påskynda träningsåterhämtningen
- Bygga och reparera benvävnad
- Blockerar kortisol för att stödja muskeltillväxt
- Öka uthållighet och träningskapacitet
Även om dessa påståenden verkar lovande krävs mer forskning för att definitivt stödja fördelarna medCissus quadrangularisför idrottare och kroppsbyggare.
2 Föreslagna verkningsmekanismer
Forskare har identifierat flera aktiva föreningar i Cissus quadrangularis som kan bidra till dess effektivitet, men de exakta verkningsmekanismerna är fortfarande okända. Här är några av de sätt som Cissus quadrangularis tros fungera i kroppen:
3 Antiinflammatoriska effekter
Triterpenoiderna, steroiderna och flavonoiderna som finns i Cissus-extrakt uppvisar antiinflammatoriska egenskaper som är jämförbara med receptbelagda NSAID. Dessa föreningar kan hämma pro-inflammatoriska mediatorer som tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-), interleukiner och inflammatoriska enzymer som COX-2. Att minska systemisk och lokal inflammation underlättar snabbare återhämtning mellan träningspassen.
4 Ledsmörjning
Sleminnehållet i Cissus har visat sig öka synovialvätskenivåer och viskositet för bättre ledsmörjning och stötdämpning. Detta kan skydda broskhälsa och flexibilitet när du hanterar tunga vikter.
5 Benombyggnad
Ketosteroider som onocer-7-en stimulerar osteoblasternas benbyggande celler, medan antioxidantföreningar förhindrar överdriven osteoklastaktivitet. Tillsammans återbalanserar detta benmetabolismen för att förbättra regenereringsförmågan och förhindra träningsrelaterade mikrofrakturer eller stressskador över tid.
6 Hormonmodulering
Provrörsstudier visar att vissa Cissus-föreningar kan hämma 11 -HSD typ 1-enzymer för att minska kortisolnivåerna. Lägre systemisk kortisol hjälper till att minimera muskelkatabolism under och efter träningspass. Det finns också tidiga bevis för att Cissus kan öka testosterontillgängligheten genom att blockera dess omvandling till DHT för större anabol potential.
7 Reduktion av oxidativ stress
Uttömmande träningspass ökar avsevärt fria radikaler som hämmar återhämtningen. De rika antioxidanterna i Cissus som vitamin C, karotenoider, flavonoider och tanniner bekämpar oxidativ skada och inflammation efter träning – och hjälper musklerna att återhämta sig snabbare.
Även om dessa mekanismer ger en teoretisk grund för Cissus-tillskott, saknas fortfarande robusta kliniska data hos idrottare. Ytterligare forskning bör utforska muskelproteinsynteshastigheter, hormonella effekter och cytokinnivåer efter kosttillskott och intensiv träningsprotokoll.
8 Ledhälsa och skadeförebyggande
En av de mest uppskattade effekterna avCissus Quadrangularis extraktför kroppsbyggare är dess uppenbara förmåga att förbättra ledhälsa. Ledvärk och rörlighetsproblem är vanliga problem för fitnessentusiaster som regelbundet belastar lederna intensivt genom styrketräning. Studier indikerar att Cissus quadrangularis uppvisar antiinflammatoriska, smärtstillande och benläkande egenskaper som kan förbättra ledfunktionen och minska risken för skador.
Specifikt har kliniska prövningar funnit att tillskott av Cissus quadrangularis signifikant minskar smärta och förbättrar rörligheten hos deltagare med artros och reumatoid artrit. Forskare tror att det kan stimulera kollagenproduktionen för att stärka bindväven, förhindra benförlust och påskynda läkningen av stressfrakturer.
I en studie förbättrade Cissus-tillskott ledsymptom hos idrottare som utförde högintensiv träning som sprint, häck och långa hopp som utövar betydande slagkrafter. För kroppsbyggare möjliggör optimering av ledhälsa säkrare progression till tyngre vikter samtidigt som man undviker skador som kräver långa viloperioder som påverkar vinsterna.
9 Bättre energiutnyttjande
Vissa preliminära studier indikerar också potentiella fördelar med Cissus quadrangularis på syreanvändning och fördröjning av träningströtthet. En studie på möss som gavs Cissus-extrakt visade förbättrade simtider till utmattning, vilket innebär förbättrad aerob kapacitet och uthållighet.
Även om den exakta mekanismen är oklar, misstänker forskare att föreningar som kallas charantiner kan öka nyckelenergienzymer som glykogenfosforylas, glukos-6-fosfat, laktatdehydrogenas och succinatdehydrogenas för bättre bränslemetabolism. För kroppsbyggare kan detta översättas till extra reps mot slutet av ett utmanande set innan man slår fel. Under månader av progressiv träning kan dessa extra reps verkligen summera till mer betydande muskel- och styrkeökningar.
10 Muskeltillväxt och återhämtning
Förutom ledstöd visar tidig forskning potential för Cissus quadrangularis att hjälpa muskelreparation och påskynda träningsåterhämtning. En studie visade att tillskott med C. quadrangularis minskade träningsinducerad muskelskada och DOMS jämfört med placebo. Detta är i linje med ayurvediska och Siddha-traditioner att använda Cissus-extrakt för att behandla benfrakturer, vilket tyder på fördelar för bindvävsläkning.
Ju snabbare en kroppsbyggare kan återhämta sig mellan träningspassen, desto mer total volym och intensitet kan de hantera varje vecka utan överträning. Förbättrad muskelreparation kan också möjliggöra bättre hypertrofiska vinster över tiden.
Föreslagna mekanismer för att stimulera muskelåterväxt inkluderar ökad satellitcellsaktivering för myogenes efter skada, modulering av kortisol för att minska katabolism, sänkning av oxidativ skada och potentiellt ökad lokal IGF-1-tillgänglighet – men mänskliga försök saknas fortfarande.
11 Fördelar med anti-aging hormon
Ny forskning visarCissus Quadrangularis extraktkan stödja hälsosamma testosteronnivåer – särskilt när kroppsbyggare åldras. En klinisk prövning fann att äldre överviktiga män som behandlats med Cissus upplevde ökat fritt och totalt testosteron, förbättrat BMI och minskad oxidativ stress.
Forskare tror att Cissus kan blockera enzymet aromatas för att minska omvandlingen av testosteron till östrogen och ändra SHBG-nivåer för att öka användbar testosteron. Att bibehålla topp T-nivåer förbättrar muskelbyggande potential samtidigt som energi och libido hålls hög. För åldrande manliga kroppsbyggare kan stödjande av anabola hormoner med Cissus-tillskott hjälpa till att bromsa den typiska nedgången för bättre långsiktiga vinster.
12 Doserings- och användningsrekommendationer
De flesta studier som visar mätbara fördelar med Cissus quadrangularis har använt doser mellan 300 – 600 mg uppdelat på tre dagliga portioner. Det säljs vanligtvis i kapsel- eller tablettform som innehåller extrakt från 5-15% ketosteroider. Kroppsbyggare som vill utnyttja led- och muskelfrämjande potential bör konsumera det i cykler – 8 till 12-veckor på, 4 veckor ledigt.
När ska du ta Cissus quadrangularis?
Ta Cissus quadrangularis-kapslar cirka 60-90 minuter före träningspasset för återhämtning och prestationsförbättring. Detta ger tid för absorption så de antiinflammatoriska effekterna är starkast under träning när mikrotårar och inflammation börjar utvecklas i muskler och leder.
Efter träning kan Cissus dämpa kortisolsvaret på styrketräning för mindre muskelnedbrytning. Vissa användare rapporterar också bättre sömnkvalitet när de tar Cissus-tillskott 1-2 timmar före läggdags.
1 Potentiella biverkningar och säkerhetsåtgärder
Cissus quadrangularis verkar säkert för långtidstillskott vid rekommenderade doser, men höga doser kan orsaka mindre biverkningar som huvudvärk, gasbildning eller muntorrhet. Individer med blödningsrubbningar, diabetes eller planerade för operation bör undvika Cissus helt på grund av en observerad blodförtunnande effekt. Det rekommenderas inte heller för gravida eller ammande kvinnor förrän mer säkerhetsforskning finns tillgänglig.
Inga allvarliga läkemedelsinteraktioner har rapporterats, men potentiell interaktion med diabetesläkemedel bör övervakas noggrant. De som redan tar NSAID, steroider eller andra antiinflammatoriska läkemedel bör iaktta försiktighet eftersom det kan förstärka effekterna. Börja med låga Cissus-doser och övervaka förändringar i smärtnivåer, energi etc. innan du ökar.
Sök medicinsk vägledning före användningCissus Quadrangularis extraktsom något av nedanstående villkor gäller:
- Schemalagd för operation - ökad blödningsrisk
- Gravid eller ammande mamma
- Lever- eller njursjukdom
- Tar blodförtunnande medel eller diabetesmedicin
- Allergi eller känslighet mot vindruvor eller soja
Vetenskapligt stöd och framtida forskningsriktningar
Medan de tidiga kliniska bevisen och teoretiserade mekanismerna bakom Cissus quadrangularis är lovande, finns det begränsningar i nuvarande data:
- Få studier bedömer påtagliga fördelar som styrka, effekt eller mätbar muskel-/bentillväxt
- I försöken används olika tillskottsdoser och preparat
- De flesta studier använder rått-/mössmodeller, inte motståndsutbildade människor
– Exakta bioaktiva föreningar, deras farmakokinetik och mekanismer är fortfarande oklara
– Möjliga interaktioner med andra sporttillskott är okända
Så det finns verkligen ett stort utrymme för framtida forskning om Cissus quadrangularis hos idrottare. Områden som motiverar ytterligare utforskning inkluderar:
- Effekter på muskelproteinsyntes och validerade hypertrofiska resultat
- Prestandaförbättring – styrka, kraft, VO2 max, uthållighet
- Randomiserade kontrollförsök hos tyngdlyftare och kroppsbyggare
- Optimala doseringsprotokoll för sportapplikationer
- Lindrande biverkningar som risk för hypoglykemi
- Studier av läkemedelsinteraktioner med andra sporttillskott
Eftersom populariteten för denna ört fortsätter att öka i idrottsgrupper, kan vi förvänta oss mer mänskliga kliniska data för att klargöra om de verkliga prestationsfördelarna lever upp till den tidiga hypen.
Slutsats
Sammanfattningsvis visar Cissus quadrangularis tidigt löfte som ett helt naturligt tillskott som unikt kan gynna kroppsbyggare genom att förbättra ledfunktionen, öka muskeltillväxtkapaciteten och hjälpa till att återhämta sig från träningen. Även om det fortfarande behövs mer forskning, utgör komplettering med Cissus liten risk och kan stödja de intensiva träningskraven för bodybuilding bättre än NSAID och andra smärtstillande läkemedel.
Kosttillskott ska dock alltid komplettera, inte ersätta, smarta träningsprinciper och näringsvanor. Som fitnessexperter noterar uppstår ledproblem från mekanisk stress och inflammation – vilket korrekt programdesign, rörlighetsarbete och återhämtningsmetoder kan förhindra. Föreningar som Cissus quadrangularis bör ses som en kompletterande försäkring mot det oundvikliga ledslitage som även erfarna kroppsbyggare så småningom kommer att ådra sig.
Fokusera på att skräddarsy lösningar för kunder. Botanical Cube Inc. har 3 oberoende FoU-center och slutför flera nya projekt varje år, vilket ger kunderna en mängd olika lösningar. Botanical Cube Inc. betjänar kunder i mer än 100 länder och regioner och mer än 500 industrier. Vårt engagemang för kvalitet, service och överkomliga priser har tagits emot väl av kunderna, och vi är stolta över att vara en pålitligKina Cissus Quadrangularis Extrakt tillverkare. För att beställa piperinextraktpulver eller fråga om andra erbjudanden, vänligen kontakta oss påsales@botanicalcube.com. Vi ser fram emot att betjäna dig och tillhandahålla de bästa produkterna som finns!
Referenser:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS och Swamy, AHV, 2015. Hämning av benförlust av Cissus quadrangularis hos möss : en preliminär rapport. Journal of osteoporos, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. och Vignesh, C., 2011. Effekter av Cissus quadrangularis på proliferation, differentiering och matrismineralisering av mänskliga osteoblastliknande SaOS-2-celler. Journal of cellular biochemistry, 112(4), s. 1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. och Reutrakul, V., 2007. Analgetiska, antiinflammatoriska och venotoniska effekter av Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), s. 264-270.
4. Stohs, SJ och Ray, SD, 2013. En översyn och utvärdering av effektiviteten och säkerheten av Cissus quadrangularis-extrakt. Phytotherapy Research, 27(8), s.1107-1114.