Förstå passionsblommaextrakt
Passionsblomma extraktkommer från växten Passiflora incarnata, en klättrande vinstock infödd i sydöstra USA och delar av Sydamerika. Passionsblomman har fått sitt namn från den unika blomstrukturen som liknar Kristi törnekrona.
Extraktet erhålls från de torkade luftdelarna av passionsblomman ovan jord. Passionsblomma innehåller ett antal fytokemikalier inklusive alkaloider som harman och harmin, flavonoider, kumariner, glykosider och fenolsyror. Flavonoiderna och alkaloiderna tros ge anxiolytiska och lugnande fördelar.
Hälsofördelar med passionsblomextrakt
Studier visar att passionsextrakt kan erbjuda dessa evidensbaserade hälsofördelar:
Minskar ångest och stress
- Passionsblomma ökar aktiviteten av gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan vilket hjälper till att sänka ångest.
– Människoförsök visar att det kan minska symtom på generaliserad ångest jämförbart med vissa receptbelagda mediciner.
– Det minimerar också oro inför operation och under opioidabstinens.
Främjar avkoppling och sömn
– Flavonoider som chrysin i passionsblomma har lugnande effekter för att förbättra sömnkvaliteten.
– Studier tyder på att det ökar den totala sömntiden och minskar sömnstörningar.
- Det har lätt narkotiska effekter för att framkalla lugn och dåsighet.
Förbättrar maghälsa
- Passionsblomma är ett traditionellt botemedel mot mag-tarmproblem som kramper, uppblåsthet och matsmältningsbesvär.
- Extrakt uppvisar kramplösande aktivitet som lindrar glattmuskelspasmer i tarmen.
– Den har också antiinflammatoriska egenskaper som minskar tarminflammation.
Sänker blodtrycket
- Passionsblomsextrakt hämmar angiotensinomvandlande enzym (ACE) för att vidga blodkärlen.
- Denna vasodilaterande effekt hjälper till att sänka höga blodtrycksnivåer.
– Det fungerar också som ett milt lugnande och ångestdämpande medel som minskar stress och högt blodtryck.
Sammantaget är passionsblomsextrakt mest känt för att minska ångest, förbättra sömnkvaliteten, hjälpa matsmältningen och sänka mild hypertoni. Mer mänsklig forskning behövs dock fortfarande.
Former av passionsblommaextrakt
Det finns flera former av passionsextrakt tillgängliga:
Kapslar och tabletter
- De vanligaste standardiserade formulären som innehåller specifika doser.
- Koncentrerad styrka och bekväm dosering.
- Ta 500-1000 mg kapslar 1-3 gånger dagligen.
Flytande extrakt och tinkturer
- Tillverkad genom att blötlägga passionsblomma i alkohol eller glycerin.
- Snabbverkande men lägre styrka än kapslar.
- Använd 30-60 droppar i vatten eller juice upp till 3 gånger om dagen.
Te
- Tillverkad av blötläggning av torkade löv och blommor.
- Ger lättare, mer subtila effekter.
- Brygg 1-2 teskedar per kopp varmt vatten och drick 1-3 koppar dagligen.
Aktuella krämer
- Appliceras på huden för att lindra irritation, utslag eller muskelkramper.
- Ger milda lokaliserade effekter.
Hur man tar passionsblommaextrakt
De bästa sätten att ta passionsblommaxtrakt inkluderar:
- Kapslar intagna oralt med vatten ger den mest konsekventa doseringen. Ta innan läggdags för sömn.
- Flytande tinkturer placerade under tungan möjliggör snabbare absorption. Kan läggas till vatten.
- Te sippade långsamt för att främja avslappning. Tillsätt honung eller juice för att maskera bitter smak.
- Tillsätts i lotioner eller krämer och masseras in i huden för att lindra irriterad hud eller muskelspänning.
- Blandas till smoothies, vatten eller juice för att maskera den bittra smaken av pulver eller tinkturer.
- Överskrid aldrig rekommenderade doser. Diskutera dosering med din läkare om du tar andra mediciner.
Ökar passionsblomman dopamin?
Viss tidig forskning tyder på att passionsblomma kan öka dopaminnivåerna i hjärnan milt. Dopamin är en signalsubstans som reglerar motivation, nöje och belöningsdrivna beteenden.
En studie från 1978 fann att harminalkaloider isolerade från passionsblomma hämmar enzymet monoaminoxidas (MAO) i hjärnan. MAO bryter ner signalsubstanser som dopamin, så hämmande av MAO leder till högre dopaminnivåer.
Dopamineffekten kräver dock höga harminkoncentrationer som vanligtvis inte finns i standarddoser. Så det behövs fortfarande mer forskning om om extrakt av passionsblommor kan öka dopamin avsevärt vid normala tilläggsdoser.
Sänker passionsblomman kortisol?
Passionsblomma kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna baserat på inledande studier. Kortisol är det viktigaste stresshormonet i kroppen.
I en studie 2014 hade tandpatienter som tog passionsblomma före operationen signifikant lägre salivkortisolnivåer jämfört med patienter som fick placebo. Det sänkta kortisolet indikerade en ångestdämpande effekt.
En annan studie 2011 fann också att extrakt av passionsblommor som gavs under en vecka avsevärt minskade vakna kortisolnivåer hos friska vuxna i förhållande till baslinjen. Minskning av kortisol hjälper till att minimera ångestsymtom.
Så bevis tyder på att passionsblomma kan sänka kortisol, men större mänskliga studier behövs fortfarande för att bekräfta dessa initiala fynd om kortisol och ångestminskning.
Försiktighetsåtgärder och möjliga biverkningar
När du tar passionsblomma, tänk på dessa försiktighetsåtgärder:
- Undvik höga doser över den rekommenderade mängden för att förhindra överdriven sedering.
- Ta inte med depressiva medel som bensodiazepiner eller alkohol eftersom det kan öka deras effekter.
- Avbryt användningen minst 2 veckor före en planerad operation.
- Rådfråga din läkare före användning om du tar receptbelagda lugnande medel eller MAO-hämmare.
- Gravida eller ammande kvinnor bör undvika passionsblomma på grund av bristande säkerhetsdata.
Potentiella men sällsynta biverkningar inkluderar yrsel, förvirring, oregelbunden muskelverkan, förändrat medvetande och inflammerade blodkärl. Avbryt användningen om några oroande reaktioner uppstår.
Hur lång tid tar det för passionsblomsextrakt att verka?
Passionsblomsextrakt tar vanligtvis 45-90 minuter att träda i kraft när det tas oralt i kompletterande former:
- Kapslar och tabletter måste smälta innan de börjar, så effekterna visar sig efter 60-90 minuter.
- Flytande tinkturer under tungan absorberas snabbare på 15-45 minuter.
- Te fungerar inom 45-60 minuter eftersom varmt vatten hjälper till att extrahera de nyttiga föreningarna snabbt.
- Aktuella krämer tar 20-30 minuter för att lindra lokal smärta när de appliceras på huden.
För att uppleva de ångestdämpande och sömnhöjande fördelarna med passionsblomma, ta det cirka 45-60 minuter före perioder med hög ångest eller före läggdags. Effekterna varar i flera timmar.
Konsekvent dagligt tillskott ger maximal stressavlastande effekt. När du använder som sömnhjälp, vänta 1-2 veckor för att alla fördelar ska visa sig eftersom det tar tid att förbättra sömnmönster.
Passionsextrakt har traditionellt använts för sina lugnande och lugnande egenskaper. Modern forskning kommer nu ikapp och validerar några av dess utpekade hälsofördelar relaterade till att sänka ångest, förbättra sömnkvaliteten, hjälpa matsmältningen och minska högt blodtryck. Men det behövs fortfarande kliniska prövningar i större skala för att ytterligare bekräfta effektiviteten och säkerheten av tillskott av passionsblomma. När det tas i rätt doser och former, verkar passionsblomsextrakt i allmänhet tolereras väl av de flesta friska vuxna. Som med alla örttillskott är det viktigt att vara uppmärksam på potentiella biverkningar och interaktioner med mediciner när du använder passionsblomma. Det rekommenderas att konsultera en läkare före användning, särskilt om du är gravid, ammar eller tar receptbelagda läkemedel. Om du funderar på att införliva extrakt av passionsblomma i ditt välbefinnande, se till att få högkvalitativa kosttillskott från välrenommerade källor.
BotanicalCube Inc. är en kvalificerad leverantör av passionsblommaextrakt. Om du har behov av att köpa denna produkt eller andra relaterade produkter är du välkommen att kontaktasales@botanicalcube.comför mer information. BotanicalCube är en högkvalitativ leverantör och medlem i Plant Extract Industry Association. Med avancerad teknologi, kompatibla produktionsanläggningar och expertis i att anskaffa över 200 varianter av växtextrakt, kan BotanicalCube säkerställa stabila leveranser av högkvalitativa örtextrakt för kosttillskott, mat och dryck, läkemedel och kosmetikatillverkare över hela världen.
Referenser:
1. Miroddi, M., Calapai, F., Navarra, M., Minciullo, PL, & Gangemi, S. (2015). Passiflora incarnata L.: etnofarmakologi, klinisk tillämpning, säkerhet och utvärdering av kliniska prövningar. Journal of ethnopharmacology, 170, 290-304.
2. Miyasaka, LS, Atallah, Á. N., & Soares, BG (2006). Passiflora för ångestsyndrom. Cochrane databas för systematiska översikter, (1).
3. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). En dubbelblind, placebokontrollerad undersökning av effekterna av Passiflora incarnata (passionsblomma) örtte på subjektiv sömnkvalitet. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159.
4. Dhawan, K., Dhawan, S., & Sharma, A. (2004). Passiflora: en recensionsuppdatering. Journal of ethnopharmacology, 94(1), 1-23.
5. Shinjyo, N., & Waddell, G. (2013). Kamishoyosan och andra växtbaserade läkemedel reglerar kortisolnivåer och beteendeeffekter inducerade av kronisk stress i experimentella modeller av depression och ångest. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 18(4), 284-290.