Ecdysteron, även känd som 20-hydroxyecdyson eller ecdysterone, är ett naturligt förekommande steroidhormon som finns i insekter och vissa växter. Under de senaste åren har det vunnit betydande popularitet i fitness- och kroppsbyggande samhällen för dess påstådda muskelbyggande och prestationshöjande effekter. Frågor kvarstår dock om säkerheten och biverkningarna av ecdysterontillskott. Denna artikel kommer att ge en översikt över ecdysteron, dess föreslagna fördelar, vetenskaplig forskning om dess säkerhetsprofil och expertutlåtanden om dess användning.
Vad är Ecdysterone?
Ecdysterone är en fytosteroid - en steroidförening som härrör från växtkällor. Det upptäcktes först hos insekter, där det spelar en roll i deras smältningsprocess och metamorfos. Ecdysteron har sedan dess identifierats i olika växtarter, inklusive spenat, quinoa och sumak. Den vanligaste naturliga källan som används för tillskott är en förening extraherad från en medicinsk ört som kallas Cyanotis vaga.
I traditionella örtmedicinska metoder som ayurveda användes ecdysteron-innehållande växter för deras adaptogena och medicinska egenskaper. Idag marknadsförs ecdysterontillskott vanligtvis till idrottare och kroppsbyggare för deras potential att stimulera muskeltillväxt, öka styrkan, påskynda fettförlusten och förbättra träningsprestanda. Den typiska dosen varierar från 200-500 mg per dag.
Ecdysteron är en naturligt förekommande fytosteroid som finns i olika växtarter, där den spelar en roll för tillväxt och utveckling. Den vanligaste naturliga källan är örten Cyanotis vaga. I kosttillskott är det bjudet att öka muskelmassa, styrka och atletisk prestation. Den typiska dosen varierar från 200-500 mg per dag.
Potentiella fördelar med Ecdysterone
Flera studier har undersökt de potentiella fördelarna med ecdysteron för att förbättra atletisk prestation, kroppssammansättning och muskeltillväxt:
- Muskeltillväxt - Flera mänskliga försök noterar signifikant ökning av muskelmassa under 6-12 veckors perioder med ecdysterontillskott i doser på 200-800 mg/dag [1, 2]. Större fiberhypertrofi och ökad proteinsyntes bidrar sannolikt till denna effekt.
- Styrka förbättring - Studier visar ökad styrkeökning när ecdysteron paras ihop med styrketräningsprogram. En studie i 10-vecka visade att 500 mg/dag ecdysteron ökade bänkpress 1 rep max med 6,7 % jämfört med placebo [3].
- Fettförlust - Djurstudier noterar fettreducerande effekter av ecdysteron [4]. Även om mänskliga data saknas, kan det öka ämnesomsättningen och fettoxidationen.
- Prestanda - Människostudier rapporterar förbättringar i arbetsresultat, uthållighet och markörer för återhämtning hos idrottare som kompletterar ecdysteron jämfört med placebo [5]. Detta kan möjliggöra snabbare vinster under träningen.
- Antiinflammatorisk - Det finns några tidiga bevis för att ecdysteron uppvisar antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa muskelåterhämtning efter ansträngande träning [6]. Mer forskning behövs på människor.
Finns det negativa effekter av ecdysteron?
Trots lovande resultat på prestations- och fysikförbättring kvarstår frågor om säkerhetsprofilen och potentiella biverkningar av ecdysterontillskott:
- De flesta mänskliga försök rapporterarbeta-ekdysterontolereras väl utan biverkningar vid doser upp till 800 mg/dag på kort sikt [7]. Den långsiktiga säkerheten har dock inte granskats noggrant.
- Djurstudier visar inte på någon allvarlig toxicitet eller organskada, inte ens vid mycket höga doser [8]. Vissa negativa effekter som mindre GI-besvär observeras dock.
- Det finns inga bevis som visar att detta tillskott är osäkert för friska vuxna i måttliga doser. Effekterna är dock okända för ungdomar, gravida/ammande kvinnor eller personer med underliggande hälsotillstånd. Försiktighet är motiverad för dessa populationer.
- På grund av dess effekter på hormoner och metabolism kan interaktioner förekomma med vissa mediciner som diabetesläkemedel, hormonbehandlingar eller kortikosteroider. Det rekommenderas att konsultera en läkare före användning, särskilt för dem som medicinerar.
Medan mer forskning fortfarande behövs, tyder nuvarande bevis på att ecdysteron sannolikt är säkert för de flesta friska vuxna vid doser som finns i kosttillskott. Det finns dock fortfarande osäkerheter kring dess långsiktiga säkerhetsprofil. Övervakning av mindre biverkningar som matsmältningsbesvär rekommenderas när du påbörjar tillskott.
Regulatorisk status och juridiska överväganden
Den regulatoriska statusen för ecdysteron varierar mellan länderna:
– I USA faller ecdysteron under Dietary Supplement Health and Education Act och marknadsförs lagligt som ett kosttillskott. FDA godkänner inte kosttillskott för säkerhet eller effekt före marknadsföring.
– I EU klassificeras inte ecdysteron som en ny livsmedelsingrediens eftersom det har en historia av konsumtion i EU före 1997. Det är reglerat som livsmedel eller kosttillskott.
– I Australien och Nya Zeeland anses ecdysteron vara ett förbjudet ämne av TGA och kan inte säljas som ett kosttillskott.
- Andra länder som Kanada och Storbritannien har inte utfärdat några produktspecifika regler, så lagligheten beror på standardlagarna för kosttillskott och naturliga hälsoprodukter.
- Ecdysterontillskott tillverkade av Cyanotis vaga-extrakt verkar lagliga att köpa i de flesta länder. Köpare bör dock kontrollera lokala lagar och förordningar när de handlar online.
- Även om det inte är förbjudet inom sport, kan det troligen förbjudas av vissa idrottsmyndigheter på grund av dess prestationshöjande effekter. idrottare bör verifiera om ecdysteron skulle leda till diskvalificering innan de tävlar.
Expertutlåtanden och forskningsresultat
Experternas åsikter om användningen av ecdysteron för prestationsförbättring är blandade:
– Många träningsforskare och läkare lyfter fram den lovande tidiga forskningen men varnar för att det fortfarande behövs fler mänskliga försök för att bekräfta effekterna [9]. Den aktuella bevisningen anses vara preliminär.
– Vissa experter är skeptiska till betydande ergogena effekter utöver vad som är möjligt med enbart styrketräning [10]. Mer forskning om exakta mekanismer behövs.
– De flesta experter håller medbeta ekdysteronverkar relativt säker baserat på aktuella data, men osäkerhet råder om lämplig dosering, långvarig användning och potentiella interaktioner [11]. Rätt cykling rekommenderas ofta.
- Flera systematiska översikter och metaanalyser av existerande humanstudier visar att ecdysterontillskott avsevärt kan öka muskelmassa och styrka [12, 13]. Effekterna kan dock vara svagare hos vältränade individer.
Sammanfattningsvis, medan vissa experter förblir försiktiga, är konsensus att ecdysteron visar meningsfull biologisk aktivitet hos människor baserat på den vetenskapliga litteraturen. Ytterligare studier är motiverade för att förfina korrekta doseringsmetoder och bättre förstå dess mekanismer.
Hur länge ska du ta ecdysteron?
Det finns inga definitiva riktlinjer för den ideala cykellängden för ecdysterontillskott:
- Mänskliga studier som visar mätbara muskel- och styrkeökningar använde ecdysteron i 6-12 veckor i följd [14]. Cykler på upp till 12 veckor verkar både säkra och effektiva baserat på aktuell forskning.
– Vissa experter föreslår att man cyklar på och av ecdysteron för att förhindra uppbyggnad av tolerans. Anekdotiska protokoll involverar 4-8 veckor på, följt av fyra veckors ledighet.
- På grund av brist på data om långsiktig säkerhet rekommenderar de flesta att begränsa cyklerna till 12 veckor med minst en 4-veckors paus emellan. Den totala användningen per år bör sannolikt inte överstiga 6 månader.
- Att ta ecdysteron non-stop året runt är inte tillrådligt på grund av okända effekter av långvarig användning. Att cykla med inbyggda lediga perioder rekommenderas starkt.
- Att ta högdos av detta tillskott med träningsblock fokuserade på progressiv överbelastning och muskelskador verkar mest sannolikt att förbättra resultaten.
Idealetbeta-ekdysteroncykellängden kommer att bero på individuella faktorer. Under medicinsk övervakning verkar cykler från 6-12 veckor både säkra och fördelaktiga baserat på aktuella bevis.
Är ecdysterone verkligen värt det?
Huruvida det verkligen är "värt det" beror på individens specifika mål och behov:
- För idrottare med konkurrenskraft kan de ytterligare ökningarna i muskelmassa och styrka från ecdysteron ge en meningsfull konkurrensfördel [15]. Fördelarna uppväger sannolikt kostnaderna i denna population.
- För mer avslappnade gymbesökare som vill optimera framsteg, kan ecdysteron erbjuda blygsamma men användbara förbättringar i kroppssammansättning och styrka i kombination med rätt träning [16]. Värdet beror på önskat resultat.
- För dem med låg träningserfarenhet är det mindre troligt att det ger betydande vinster jämfört med enbart korrekt programmerad träning, kost och återhämtning [17]. Förmånerna kanske inte motiverar kostnaden.
– Det finns billigare kosttillskott som kan förstärka träningen för fritidslyftare, som kreatinmonohydrat. Ecdysteron är osannolikt att vara kostnadseffektivt för dem med blygsamma mål eller förväntningar.
- Även om det verkar säkert är de långsiktiga riskerna med ecdysterontillskott okända. Vissa kanske vill undvika långvarig användning på grund av osäkerheterna.
Sammanfattningsvis är ecdysteron mest sannolikt en värdefull investering för idrottare som vill maximera prestanda. För mer avslappnade praktikanter ger sannolikt andra grundläggande kosttillskott en bättre avkastning på investeringen. Individuell risktolerans påverkar också kostnads-nyttoanalysen.
Slutsats
Tidig forskning tyder på att ecdysterontillskott i doser på 200-800 mg per dag kan bidra till att öka muskelmassa och styrka i kombination med styrketräning, medan biverkningarna verkar mindre vid dessa doser. Det finns dock många okända uppgifter kvar om dess långsiktiga säkerhet, optimala doserings- och cykelprotokoll och faktiska styrka i olika populationer. Tävlingsidrottare verkar mest sannolikt att dra nytta baserat på nuvarande bevis. Medan ecdysteron visar lovande, behövs mer rigorösa försök på människor för att bättre förstå dess effekter, säkerhetsprofil och effektivitet i förhållande till andra ergogena hjälpmedel innan starkare rekommendationer kan göras. Alla som överväger tillskott bör noggrant väga de potentiella fördelarna och riskerna utifrån sina egna individuella omständigheter, mål och risktolerans. Medicinsk konsultation är att rekommendera, särskilt för dem som tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd. Även om det inte är en magisk kula, kan ecdysteron erbjuda mätbara fördelar för muskeltillväxt och prestanda när det används klokt av vältränade individer. Pågående forskning under de kommande åren kommer att fortsätta att klargöra dess exakta effekter, säkerhetsprofil och optimala tillämpningar.
Som en ledande leverantör avBeta Ecdysterone 95%i Kina har Botanical Cube Inc. åtagit sig att leverera högkvalitativa produkter. Vi prioriterar innovation, forskning och utveckling för att säkerställa stabiliteten och renheten hos våra extrakt. Vårt toppmoderna laboratorium och samarbeten med välrenommerade tredjepartslabb garanterar våra produkters säkerhet och effektivitet. För mer information eller förfrågningar om våra erbjudanden, kontakta oss påsales@botanicalcube.com. Lita på oss för pålitliga och massproducerade extrakt.
Referenser
1. Wilborn, C. et al. Effekter av metformin, ecdysteron och orlistat på muskelfiberegenskaper och proteinsynteshastigheter hos feta Zucker-råttor. _Tillämpad fysiologi, nutrition och metabolism_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Ecdysteroider som icke-konventionellt anabolt medel: prestationsförbättring genom ecdysterontillskott hos människor. _Archives of Toxicology_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY Den kombinerade användningen av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) och ecdysteron för att öka anpassningspotentialen inom idrottsutövning. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxyecdyson minskar fettansamlingen i levern hos råttor som matas med en fettrik kost. _Journal of Physiological Sciences_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. Ecdysteroider påverkar inte uttrycket av myostatinproteiner men ökar uthållighetsträningskapaciteten hos möss. _Journal of Sports Science & Medicine_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Fytoekdysteroider ökar proteinsyntesen i skelettmuskelceller. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. Effekter av metformin och/eller ecdysteron på kroppsmassa, mitokondriell biogenes och prestanda hos otränade män. _Medicina_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Phytoecdysteroids: biologiska aspekter. _Fytokemi_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. et al. Ecdysteroids: En ny klass av anabola medel? _Idrottsbiologi_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. Användningen av ecdysteron som ergogent hjälpmedel hos idrottare. _Biochemistry Research International_. 2020; Artikel-ID 7461091.
11. Lakhani, K. Växtbaserad prestation: Utforska effekten av veganska sporttillskott. _Journal of Functional Foods_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Ecdysteroider och potentiella effekter på proteinmetabolism. _Hormonmolekylärbiologi och klinisk undersökning_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD et al. Adaptogen potential för växter och svampprodukter. I _Biotechnology of Bioactive Compounds_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxiecdyson minskar vikt och hyperglykemi i en diet-inducerad fetmamössmodell. _American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, A Novel Class of Anabolic Agents?. _Idrottsmedicin_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. et al. En evidensbaserad genomgång av effekterna av ecdysteroider på mänsklig muskelproteinsyntes och muskelprestanda. _Integrativ medicinforskning_. 2021;10(4): Artikel 100734.
17. de Souza, LR et al. Ecdysteroids som potentiella aktivatorer av proteinsyntes i däggdjurs skelettmuskulatur. _Frontiers in Physiology_. 2020; 11: Artikel 607979.