Lejonmansvamp (Hericium erinaceus) har blivit allt mer populär de senaste åren på grund av dess potentiella hälsofördelar. Tillskott av lejonman finns i olika former, oftast som ett extrakt eller ett pulver. Men är den ena formen bättre än den andra? Den här artikeln kommer att undersöka skillnaderna mellan lejonmanextrakt och pulver när det kommer till sammansättning, absorption, styrka och mer.
Vad är Lion's Mane?
Lejonman är en ätbar svamp som kommer från Nordamerika, Europa och Asien. Historiskt sett har det använts i traditionell kinesisk medicin för att behandla mag- och matsmältningsproblem. Idag får lejonman uppmärksamhet främst för sin hjärnboostande potential.
Svampen innehåller bioaktiva föreningar som hericenoner och erinaciner, som kan stimulera produktionen av nervtillväxtfaktor (NGF). NGF är ett protein som är involverat i att underhålla och regenerera neuroner. Genom att öka NGF-nivåerna kan lejonmanen erbjuda skydd mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Svampen kan också förbättra kognitiva funktioner som minne och kreativitet.
Lion's Mane Extrakt vs. Powder
Det finns viktiga skillnader mellan lejonman i extrakt och pulverform när det gäller produktion, vilka föreningar som finns, absorptionshastigheter och styrka.
1 Produktion
Extrakt framställs med varmt vatten eller alkohol för att dra ut de nyttiga föreningarna från svampbiomassan. Detta koncentrat torkas sedan till ett pulver. Lejonmanspulver maler helt enkelt upp den torkade svampen till fina partiklar.
2 föreningar
Extraktionsprocessen är mer effektiv för att koncentrera de aktiva föreningarna. Extrakt innehåller i allmänhet högre halter av de bioaktiva ämnena hericenoner och erinaciner jämfört med vanliga svamppulver.
3 Absorption
På grund av sin koncentrerade natur absorberas och utnyttjas extrakt lättare av kroppen. Föreningar i extrakt kommer in i blodomloppet snabbare jämfört med att äta svampen eller ta icke-extraktpulver.
4 Potens
Extraktpulver har också högre styrka eftersom en liten mängd ger en stor mängd av lejonmans viktigaste bioaktiva beståndsdelar. Du skulle behöva konsumera mycket merlejonmanspulverför att få en motsvarande dos.
I sista hand,extrakt av lejonmanverkar överlägsen vanligt lejonmanspulver när det gäller biotillgänglighet och styrka. Emellertid är extrakt dyrare med tanke på den extra bearbetningen som är involverad. Lejonmanspulver har fördelen av att vara billigare och kan behålla vissa föreningar som går förlorade under extraktionsproceduren.
Fördelar med Lion's Mane
Forskning tyder på att lejonmansvamp erbjuder flera vetenskapligt stödda hälsofördelar:
1 Förbättrar kognitiv funktion
Människo- och djurstudier kopplar tillskott av lejonman med snabbare inlärning och bättre minnesbevarande. Lejonman kan stimulera NGF, vilket gör att neuroner bättre kan bilda förbindelser involverade i kognitiva processer.
2 Ångest och depression
Gnagarstudier fann att lejonmanen minskade oroligt och depressivt beteende. Forskning tyder på att antiinflammatoriska effekter i hjärnan och lejonmans förmåga att reparera neurologiska skador bidrar till minskade symtom.
3 Neuroskydd
Lions man visar potential vid behandling av neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers sjukdomar. Studier visar att kosttillskott bevarar neuronernas hälsa genom att undertrycka kronisk inflammation och förhindra neurala celldöd i hjärnan.
4 Immunstöd
Föreningar som finns i lejonmanen som amyloban och beta-glukan stimulerar immunförsvaret. Att ta kosttillskott kan förbättra immuniteten och minska risken för sjukdom som influensa eller covid-19. Men det behövs fortfarande fler mänskliga studier.
5 Säkerhet och biverkningar
Lejonmansvamp anses generellt vara säker att konsumera, enligt de flesta tillsynsmyndigheter. Som sagt, vissa människor kan uppleva milda biverkningar. I kliniska studier inkluderade de vanligaste biverkningarna matsmältningsproblem som diarré, magkramper, illamående och kräkningar. Allergiska reaktioner är möjliga hos känsliga individer. På grund av potentiell påverkan på immunförsvaret bör personer med autoimmuna sjukdomar iaktta försiktighet med lejonman.
Det finns en brist på forskning om den långsiktiga säkerheten av lejonmane-tillskott. Lite är också känt om potentiella interaktioner mellan lejonman och farmaceutiska läkemedel. På grund av effekter på nervtillväxt rekommenderar konsulter försiktighet för personer som tar mediciner som verkar på reglering av neurotransmittorer.
Dosering och administrering
Det finns för närvarande inga officiella doseringsriktlinjer när det gäller extrakt av lejonman eller pulver. De flesta kosttillskott ger mellan 500-1000mg lejonmanspulver. För de mer potenta svampextrakten sträcker sig rekommenderade doser från 300-500mg per dag. Det är bäst att följa individuella kosttillskottsinstruktioner och rådfråga din läkare eller nutritionist om lämplig dos av lejonman.
Lion's mane-tillskott finns i olika produkttyper, inklusive kapslar, tabletter, flytande tinkturer, gummier och funktionella livsmedel som kaffeblandningar. Du kan också laga mat med lejonmansvamppulver och lägga till det i smoothies, teer och soppor. Medan livsmedelsprodukter sannolikt har lägre koncentrationer, tyder viss forskning på att intag av svamp i kosten ger bättre absorption jämfört med isolerade former som piller.
Innan du tar lejonman, överväg aspekter som din ålder, hälsostatus, anledningen till att du använder den och om du tar andra mediciner eller kosttillskott. Att övervaka din reaktion på kosttillskott hjälper dig att bestämma den optimala dosen och frekvensen för dina behov.
Framtida forskning och slutsats
Medan aktuell forskning pekar på fördelar med lejonman för hjärnans hälsa och kognition, krävs det fortfarande större placebokontrollerade försök på människor för att bekräfta effekterna. Forskare har också ännu inte fastställt mekanismerna bakom hur lejonmanen påverkar sjukdomspatologier. Ytterligare studier bör fortsätta att undersöka optimal dosering, potentiella långsiktiga effekter av tillskott och interaktioner med läkemedel.
Baserat på aktuella bevis verkar lejonmanextrakt vara mer biotillgängligt och potent jämfört med icke-extraherat svamppulver. Emellertid kan pulver av vanlig lejonmanssvamp behålla fördelaktiga föreningar som förloras under extraktion. Lion's mane-tillskott verkar rimligt säkra för kortvarig användning, men individer som tar mediciner bör rådfråga sin läkare. För att maximera nootropiska fördelar rekommenderar många hälsoexperter att man tar standardiserade tabletter eller kapslar från lejonmanextrakt.
Att börja med mindre doser och sedan gradvis öka baserat på personlig tolerans och avsedd terapeutisk användning rekommenderas. Lejonman är fortfarande en lovande naturlig förening, och kommande forskning kommer att fortsätta att belysa denna svamps verkningsmekanismer och tillämpningar för neurologisk hälsa.
På Botanical Cube Inc. är vi fokuserade på att hjälpa våra kunder med att odla nya och kreativa recept. Med vår expertinnovation och förändrade administrationer fokuserar vi på att stödja kunder i olika verksamheter, inklusive hemodlade mediciner, välmående mat, kosttillskott, mat och dryck, substansartiklar för dagligt bruk och skönhetsvårdsprodukter. Genom att noggrant följa affärssektorns riktningar och förstå kundens behov ökar vi ständigt våra artikelbidrag för att möta verksamhetens utvecklingskrav.
Trots vårt interna forskningscenters kapacitet samarbetar vi med uppfattade outsiderlabb som SGS, Eurofins, Horse och Merieux runt om i världen. Denna samordnade insats garanterar soliditeten, välbefinnandet och produktiviteten hos våra varor, vilket ger ett extra lager av säkerhet för våra kunder.
Om du är angelägen om att få ett Lion's Mane Extract Powder, är Botanical Cube Inc. en pålitligLeverantör av Lion's Mane Extract Powder. För mer information eller för att skicka in en förfrågan, vänligen kontakta oss påsales@botanicalcube.com. Vi är hängivna att förmedla fantastiska föremål och extraordinärt stöd för att lösa dina problem.
Referenser:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Neurotrofiska egenskaper hos den medicinska svampen lejonman, Hericium erinaceus (Högre Basidiomycetes) från Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Förbättrande effekter av svampen Yamabushitake (Hericium erinaceus) på mild kognitiv försämring: en dubbelblind placebokontrollerad klinisk prövning. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Neurotrofiska egenskaper hos Lion's Mane medicinsk svamp, Hericium erinaceus (Högre Basidiomycetes) från Malaysia. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Minskning av depression och ångest med 4 veckors intag av Hericium erinaceus. Biomedicinsk forskning. 31 (4) :231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N.Effects of Hericium erinaceus på amyloid ({1}}) peptidinducerad inlärning och minnesbrist hos möss.Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.