Berberineär en förening som finns i flera växter som goldenseal, Oregon druva och berberis (1). Det har använts i traditionell kinesisk medicin i många år för att behandla matsmältningsproblem och infektioner (2). På senare tid har forskning visat att berberin har potentiella fördelar för hjärthälsa, blodsockerkontroll och andra områden (3). Den här artikeln granskar faktorer att tänka på när du tar berberintillskott och undersöker olika perspektiv på optimal tidpunkt för effektivitet och säkerhet.
Vad är Berberine?
Berberin är en förening som utvinns från rötter, rhizomer och stambark av växter som berberis, guldsäl och gurkmeja (4). I kroppen fungerar berberin som en alkaloid, vilket ger den antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxidanteffekter som kan hjälpa till att behandla gastrointestinala problem och höga blodsockernivåer (5). Potentiella fördelar med berberintillskott kan inkludera att förbättra hjärthälsomarkörer, hjälpa viktminskning och minska risken för sjukdomar - även om mer forskning behövs (6).
Faktorer att tänka på när du tar Berberine
När du tar berberintillskott är korrekt dosering och timing viktigt att tänka på för både effektivitet och säkerhet. Den vanliga dosrekommendationen är 900-2000 mg per dag, vanligtvis uppdelad i tre doser (7). Att ta berberin med en måltid kan förbättra absorptionen, eftersom föreningen använder några av samma vägar som kostglukos (8).
Biverkningar vid typiska doser är minimala men kan inkludera matsmältningsbesvär, kramper eller diarré när behandlingen påbörjas (9).Berberinebör undvikas under graviditet och när du tar mediciner som bromsar blodets koagulering på grund av risker för blödningar eller utvecklingsproblem (10).
1 Bästa tiden att ta Berberine
Experter är oense om den optimala tidpunkten för att ta berberin. Vissa hävdar att ta det på morgonen maximerar effekterna under dagen, medan andra rekommenderar kvällsdoser i linje med kroppens naturliga metaboliska rytmer.
a. Morgon
Vissa utövare av funktionell medicin rekommenderar att du tar berberin tidigt på dagen, antingen först på morgonen eller med frukost (11). Skälet är att ta det tidigt säkerställer stabila nivåer i kroppen för att utöva positiva effekter hela dagen lång. Eftersom berberin aktiverar AMPk-vägar på samma sätt som träning, kan ta det på morgonen efterlikna effekterna av fasta eller träning för att minska blodsockret och kolesterolet (12).
b. Eftermiddag
Andra experter föreslår att man tar berberintillskott tidigt på eftermiddagen, till exempel vid lunch. Detta tillåter berberin att överlappa med typiska toppar i glukos och kolesterol efter måltid, som det hjälper till att reglera (13). Eftermiddagens timing kan också väl sammanfalla med två mindre dagliga doser för ihållande effekter snarare än en större dos. Forskning har dock inte bekräftat tydliga skillnader mellan morgon- och eftermiddagsdoseringstider ännu.
c. Kväll
Ett tredje perspektiv belyser potentiella fördelar med att ta berberintillskott på kvällen. Kroppens naturliga metaboliska processer följer dygnsrytmer i linje med matsmältningen senare på dagen (14). Att ta berberin före sänggåendet kan därför fungera synergistiskt med kroppens medfödda metaboliska mönster. Denna tidpunkt kan vara särskilt relevant för att stödja sund blodsockerreglering över natten under fasteperioder. Men vissa människor rapporterar obehag eller störd sömn när de tar berberin på kvällen som kan uppväga potentiella fördelar.
Expertutlåtanden och kliniska studier
Medan vissa utövare av funktionell medicin delar anekdotiska rapporter om optimal berberintidpunkt, är bevis från kliniska studier begränsade. En studie på patienter med typ II-diabetes visade att de togberberinpulvertre gånger om dagen omedelbart före eller efter måltider hjälpte till att reglera blodsockerhöjningar mer än enstaka doser (15). Men specifika tider på dygnet undersöktes inte. En annan studie föreslog enstaka läggdagsdoser stöder blodsockerkontroll över nästan med liknande effektivitet som tre dagliga doser (16). Mer forskning som direkt jämför olika berberindoseringstider behövs dock fortfarande.
Praktiska rekommendationer
När man bestämmer den ideala berberintiden och doseringsprotokollet, betonar experter att börja lågt och gradvis öka efter behov och tolereras (17). Konsistens spelar också roll - att dela upp en daglig dos i mindre doser spridda över dagen förstärker effekterna mer än en enda stor dos. Det viktigaste är att människor bör observera hur deras kroppar reagerar vid olika tidpunkter och anpassa sig därefter. Att söka vägledning från en örtmedicinsk läkare eller läkare som är kunnig inom botaniska behandlingar kan hjälpa till att identifiera optimal, personlig berberin timing.
Personer som tar berberin för allmän välbefinnande eller blodsockerstöd kan ha mest nytta av konsekvent morgon- eller eftermiddagsdosering. Men de som använder berberin specifikt för att sänka fasteblodsockret tycker ofta att doserna vid sänggåendet är mest effektiva. Idrottare och aktiva individer som försöker maximera de metaboliska effekterna av berberin kanske föredrar att koordinera med träningspass. Oavsett mål kan spårning av biomarkörer på och av berberin vid olika tidpunkter avslöja den idealiska timingen och doseringen.
Slutsats
Sammanfattningsvis är experter oense om morgon, eftermiddag eller kväll fungerar bäst att taberberinpulver. Att observera personliga svar och överväga faktorer som träning, måltider, sömn och önskade effekter gör det möjligt att bestämma en ideal tidpunkt. Spårning av biomarkörer ger också användbara objektiva data. Forskning har dock inte bekräftat tydliga skillnader mellan tidsprotokoll, men förutom att konsistens och korrekt dosering är viktigast. Att konsultera en praktiserande läkare för ört- eller funktionell medicin hjälper till att utveckla en personlig plan för optimal berberintid och säkerhet.
På Botanical Cube Inc. fokuserar vi på att skräddarsy lösningar för kunder och har tre oberoende FoU-center som ständigt utvecklar nya projekt. Med nöjda kunder i över 100 länder och regioner och mer än 500 branscher är vi fast beslutna att tillhandahålla utmärkt produktkvalitet och service. Om du är intresserad av Berberine Powder eller andra botaniska produkter, överväg att kontakta Botanical Cube Inc., en professionellBerberinpulvertillverkare. Kontakta oss påsales@botanicalcube.comeller besök vår hemsida för att lära dig mer.
Referenser
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberinska nya perspektiv för gamla botemedel. Biochemical pharmacology, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.(2015). Kvantitativ bestämning av berberin i Herba Berberis och de morfologiska egenskaperna hos Berberis-arter. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović, R., Jakovac, H., Romić, Z., Rahelić, D., & Blažeković, B.( 2012). Berberis vulgaris rotutdrag lindrar de negativa effekterna av cyklofosfamid på manligt reproduktionssystem hos råttor. Livsmedel och kemisk toxikologi, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A., & Duggal, S. (2009). Berberinalkaloid med bred diapason av farmakologisk konditionering. Journal of natural products, 74( 3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Behandling av typ 2-diabetes och dyslipidemi med den naturliga fabriksalkaloiden berberin. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93( 7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davies, GE (2012). Lipidsänkande effekt av berberin hos dödliga försökspersoner och råttor. Phytomedicine, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin, J., Gregory, PJ, Batz, F., Hitchens, K., et al.( 2018) druggist's Letter/ Prescriber's Letter. Naturläkemedel. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang, K., Feng, X., Chai, L., Cao, Y., Qiu, F., & Yan, F. (2017). Metabolismen av berberin och dess donation till farmakologiska varor. Medicin metabolism reviews, 49( 2), 139 – 157.
9. Raffa,RB (2015). Ett föreslaget medium för den vasodilatoriska effekten av berberin. Journal of clinical drugstore and rectifiers, 40( 5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK, & Shaheen, MA (2016). Genotoxicitetsutvärdering av berberin i dödliga lymfocyter med hjälp av kometanalys. Journal of salutary supplements, 13( 3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberin viktigt blodsockerhantering More.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.(2012). Antikolesteremisk ansträngning av berberin Verkningsmekanismer och preklinisk belägg. Högt blodtryck & kardiovaskulär förstoppning, 19( 5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ och Jiang, JD (2010). Berberin sänker blodsockret i fall av typ 2-diabetes mellitus genom att lägga till insulinreceptoruttryck. Metabolism clinical and experimental, 59( 2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.(2014). Cirkadisk kontroll av glukosmetabolism. Molekylär metabolism, 3( 4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). effektiviteten av berberin i fall med typ 2-diabetes mellitus. Metabolism clinical and experimental, 57( 5), 712 – 717.
16. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ och Jiang, JD (2010). Berberin sänker blodsockret i fall av typ 2-diabetes mellitus genom att lägga till insulinreceptoruttryck. Metabolism clinical and experimental, 59( 2), 285 – 292
17. Birdsall,TC (1998). Berberin Terapeutisk implicit av en alkaloid inrättad i flera läkemedelsbutiker. Alternative Medicine Review, 2(2), 94- 103.