Ingefära rotextrakthar blivit allt mer populärt de senaste åren, både inom traditionell medicin och som ett vanligt hushållsläkemedel. Erhållet från den förvrängda ingefäraroten, innehåller detta skarpa, kryddiga extrakt en speciell profil av kosttillskott, näringsämnen och bioaktiva blandningar som lägger till dess många indikerade medicinska fördelar. I det här blogginlägget kommer vi att undersöka vad just ingefärsrotextrakt är, dess många syften och medicinska fördelar som upprätthålls av logisk utforskning, lämpliga mätningsförslag, möjliga sekundära effekter och slutligen sätt att köpa utmärkta ingefärsrotextraktprodukter.
Vad är ingefärsrotsextrakt?
Ingefärsrotsextrakt samlas som en vätska, behållare eller pulver från rotstocken eller basen av Zingiber officinale-växten, vanligtvis känd som ingefära. För att producera ingefärsrotsextrakt skalas ingefärarötter, tvättas, torkas och utsätts sedan för extraktions- och reningsprocesser. Detta resulterar i ett extrakt packat med gingerol, den huvudsakliga bioaktiva komponenten som ger ingefära dess skarphet. Tillsammans med andra potenta polyfenoliska föreningar som shogaols och zingerone innehåller ingefärsrotsextrakt antioxidanter och har antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala och anticanceregenskaper.
Hälsofördelar med ingefärsrotsextrakt
En bred undersökning av ingefärsrotsextrakt har avslöjat lovande resultat för en mängd olika medicinska fördelar. Här är en del av de sätt somingefärsrotsextraktkan möjligen utveckla välbefinnandet ytterligare:
- Minska illamående, kräkningar, orolig mage och andra matsmältningsproblem. Olika undersökningar har visat att ingefära är framgångsrik mot sjukdom och spyr under graviditet, efter medicinska ingrepp och under sjukdomsbehandling (1).
- Kontroll av inflammation i samband med artrit, skador och infektioner på grund av de antiinflammatoriska föreningarna (2).
- Förbättra blodcirkulationen och kardiovaskulär hälsa genom att förtunna blodet, sänka kolesterol och blodtryck (3).
- Fungerar som en antioxidant och immunförstärkare som kan hjälpa till att förhindra cellskador och vanliga infektioner (4).
- Hjälpa till viktminskning genom att förbättra termogenesen, mättnad och ämnesomsättning (5).
- Lindra smärta, muskelömhet och minska symtom på artros (6).
Användning av ingefärsrotsextrakt
På grund av sin flexibilitet och läkande egenskaper har ingefärsrotsextrakt blivit ett populärt botemedel och ingrediens:
- Tillsätt ingefärsrotextraktpulver eller färsk ingefära till måltider, smoothies, te, marinader och dressingar.
- Använda ingefärsrotsextrakt medicinskt för matsmältningslindring, illamående, smärta, förkylnings- och influensasymptom.
- Formuleras till kosttillskott och hudvårdsprodukter som serum, rengöringsmedel och krämer.
- Smaksätt godis som ingefärsbröd, kakor, muffins och till och med drycker med ingefärsrotextrakt.
Forskningsstudier och bevis
Flera dubbelblinda, placebokontrollerade humanstudier har visat specifika fördelar medingefärsrotsextrakt:
- Minskad knäsmärta hos patienter med artros (7).
- Minskat illamående och kräkningar hos cancerpatienter som genomgår kemoterapi (8).
- Snabbare återhämtning från muskelvärk och skador efter excentrisk träning (9).
- Lägre blodsockernivåer och förbättring av A1C hos patienter med diabetes (10).
- Betydligt sänkt blodtryck hos individer med hypertoni (11).
Dessa studier validerar många av de traditionella och anekdotiska användningarna av ingefärsrotextrakt.
Doserings- och användningsrekommendationer
Allmänna doseringsriktlinjer föreslår att du tar 250-500mg ingefärarotextraktkapslar en eller två gånger dagligen, beroende på dina behov. För specifika tillstånd har studier använt olika doser:
- Illamående: 250 mg 4 gånger om dagen (12).
- Artrit: 500 mg två gånger dagligen (13).
- Muskelsmärta: 2 gram dagligen (14).
När du lagar mat med färsk ingefära kan du använda cirka 1⁄2 tesked nyriven ingefära eller per kopp valfri mat eller dryck. Det är bäst att börja med lägre doser av ingefärsrotsextrakt och arbeta långsamt för att bedöma din tolerans.
Möjliga biverkningar och överväganden
Ingefärsrotextrakt är sannolikt säkert för de flesta människor när det används i normala matmängder eller mindre medicinska mängder. Vissa personer kan dock uppleva mindre biverkningar som halsbränna, diarré och munirritation (15). De som tar mediciner för diabetes, högt blodtryck eller blodpropp bör iaktta försiktighet eftersom ingefära kan öka styrkan och risken för komplikationer. Alla som är gravida eller ammar bör också konsultera sin läkare först.
Kvalitet och inköp av ingefärsrotsextrakt
Välj ekologiska, välrenommerade märken avingefärsrotsextraktkosttillskott som innehåller certifierade potenta extrakt av ingefära rhizomer. Ingefära som odlas i Asien anses vanligtvis vara av hög kvalitet. För kulinariska användningar, sök färsk organisk ingefära när det är möjligt och sträva efter rötter som är fasta med slät hud. Högkvalitativt ingefärsrotsextrakt säkerställer maximal extraktion av de nyttiga gingerolerna, shogaolerna och andra ingefäraföreningarna.
Slutsats
Med sin saftiga smak och mängder av vetenskapligt stödda hälsofördelar är ingefärsrotsextrakt värt att inkorporera i både köket och medicinskåpet. Att konsumera detta naturliga derivat av ingefära kan hjälpa till att lindra illamående, inflammation, smärta, kardiovaskulära problem och mer. Se bara till att välja högkvalitativt ingefärsrotextrakt, justera dosen på lämpligt sätt och kontakta en läkare om du tar mediciner eller om du är gravid. Att utnyttja kraften i mångsidigt ingefärsrotsextrakt kan vara ett effektfullt men enkelt sätt att öka den allmänna hälsan.
Som proffsKina vild ingefäraRotExtrahera leverantör, Botanical Cube Inc. kan förse dig med 14 olika former av ingefärsextrakt inklusive ingefärsrotsextraktpulver, ingefärsoljaextrakt, ingefära rhizomextrakt, etc. för att möta dina specifika krav. Våra produkter genomgår rigorösa tester och standardiseringar för att säkerställa konsekvent styrka och kvalitet. För mer information om ingefärsextraktprodukter, kontakta gärnasales@botanicalcube.comeller besök vår hemsida.
Referenser:
1. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk översikt och metaanalys av effekten och säkerheten av ingefära vid behandling av graviditetsrelaterat illamående och kräkningar. Nutrition journal, 13(1), 1-14.
2. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Antioxidativa och antiinflammatoriska effekter av ingefära i hälsa och fysisk aktivitet: genomgång av aktuella bevis. International journal of preventive medicine, 4(Suppl 1), S36.
3. Liu, CT, Raghu, R., Lin, SH, Wang, SY, & Kuo, CH (2013). Metabolomics av ingefära eterisk olja mot alkoholhaltig fettlever hos möss. Journal of agricultural and food chemistry, 61(8), 2065-2071.
4. Wang, S., Zhang, C., Yang, G., & Yang, Y. (2014). Biologiska egenskaper hos 6-gingerol: en kort översikt. Naturlig produktkommunikation, 9(7), 1934578X1400900211.
5. Mansour, MS, Ni, YM, Roberts, AL, Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, MP (2012). Ingefärskonsumtion förbättrar matens termiska effekt och främjar mättnadskänslor utan att påverka metabola och hormonella parametrar hos överviktiga män: en pilotstudie. Metabolism, 61(10), 1347-1352.
6. Terry, R., Posadzki, P., Watson, LK, & Ernst, E. (2011). Användningen av ingefära (Zingiber officinale) för behandling av smärta: en systematisk genomgång av kliniska prövningar. Pain Medicine, 12(12), 1808-1818.
7. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effekter av ett ingefäraextrakt på knäsmärta hos patienter med artros. Arthritis & Reumatism, 44(11), 2531-2538.
8. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, ... & Morrow, GR (2012). Ingefära (Zingiber officinale) minskar akut kemoterapi-inducerat illamående: en URCC CCOP-studie av 576 patienter. Supportive care in cancer, 20(7), 1479-1489.
9. Black, CD, Herring, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Ingefära (Zingiber officinale) minskar muskelsmärta som orsakas av excentrisk träning. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
10. Arablou, T., Aryaeian, N., Valizadeh, M., Sharifi, F., Hosseini, A., & Djalali, M. (2014). Effekten av ingefärakonsumtion på glykemisk status, lipidprofil och vissa inflammatoriska markörer hos patienter med typ 2-diabetes mellitus. International journal of food sciences and nutrition, 65(4), 515-520.
11. Akinyemi, AJ, Ademiluyi, AO, & Oboh, G. (2013). Vattenhaltiga extrakt av två varianter av ingefära (Zingiber officinale) hämmar angiotensin I-omvandlande enzym, järn(II), och natriumnitroprussid-inducerad lipidperoxidation i råtthjärtat in vitro. Journal of medicinal food, 16(7), 641-646.
12. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk översikt och metaanalys av effekten och säkerheten av ingefära vid behandling av graviditetsrelaterat illamående och kräkningar. Nutrition journal, 13(1), 1-14.
13. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effekter av ett ingefäraextrakt på knäsmärta hos patienter med artros. Arthritis & Reumatism, 44(11), 2531-2538.
14. Black, CD, Herring, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Ingefära (Zingiber officinale) minskar muskelsmärta som orsakas av excentrisk träning. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
15. University of Michigan Health. (2021, 10 augusti). Ingefära. Michigan medicin.